ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【肉離れ】の経過が良好でミニ3種目トレ!

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どーもケンです!

 

今日の熊本は、めちゃいい天気でした。

 

週末も良い天気のようで、しかも気温も高いようです。

 

サイクリング日和ですが、心配なのがコロナが増えていることです。

 

3連休でもあるので心配ですよね。

 

日曜日にぶらり旅ライドはをする予定ですが、見送るか検討中です。

 

前回のぶらり旅ライドはこちら!

 

ken-triathlon.com

 

さて、今日のトレです。

 

目次

 

 

今日のトレもジムでミニ3種目トレ

 

スピンバイク

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スピンバイクで体を温めた。短時間で心拍を上げることができるのです。

 

2回目の肉離れをして1週間。痛みが引いて普通に歩けるまで回復したのでちょっとだけトレッドミルしました。

 

トレッドミルで早歩き

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ホカオネオネマッハ4を購入したので履きたかったのです。

 

早歩きとゆっくりランを交互にしました。ランをするには少し痛みがあったので控えましたが我慢です!

 

まだ、ランでホカオネオネマッハ4を効果はわかりませんが、良いのは確かです。

 

 

 

腹筋トレ

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ガーミンコーチは全く反応していませんでした。腹筋、背筋、スクワットをしたのですがね。

 

最後にスイムで500m

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クールダウンでプルブイを使って500m泳ぎました。

 

 

終わって、サウナと水風呂でスカッー!

 

帰って食事、大好きなハイボールで一息ついて。

 

最後に1月7日は春の七草七草粥ではなく、七草お茶漬けを食べました!

 

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美味かったです。

 

最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です、たまには休憩も必要ですが目標に向かって絶対頑張りますので!応援の↓クリックお願いします!!

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