ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【謹賀新年】正月初ランへ!肉離れ再発!

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どーもケンです!

 

昨日はぶらり旅ライドを楽しみましたので、今日はランをしようと思っていました。

 

昨日のブログはこちら!

 

ken-triathlon.com

 

今日はめちゃいい天気でいしたので外ランへ

 

少し左ふくろはぎの違和感があるが、1昨日は走れたので大丈夫と思ったのが間違いでした!

 

外ランで肉離れが再発

 

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走っていてふくろはぎの痛みが少しあったが、走れないほどでない。

 

アスファルトを避けて、脚に優しい土道を選んだ。

 

2.5k地点で、脚に嫌な音がした。その後ウオーキングに切り替えたが次に電気がはしった。

 

まさか、これは肉離れ再発か。ショック!😱

 

 

 

帰って、足をみると

 

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ふくろはぎの肉離れと思ったが、足首下内側に内出血。

 

ウオーキングでもまともに歩けない。帰ってアイシング。

 

暫くランはできませんね。

 

肉離れは、触っても痛みがなくなるまでランを控えた方がいいようです。

 

ただ、脚の筋力が落ちない様にすることが重要なようです。

 

ウオーキングや日常生活に支障がでないようになったら筋トレ開始。

 

あわせて、クロストレーナーやスピンバイクは今までの経験でできると思う。

 

先ずは、1~2週間はランは中止にしよう。

 

夕方からカミさん、息子、娘ちゃんが初詣に行くとのことで俺も行きたいと付いていきましたが、坂道の多い熊本城近くの加藤神社まで行くにも足が痛いよ~!

 

初詣、加藤神社

 

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元日でしたので、多くの参拝客が。初詣まで1時間かかりました。

 

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熊本城です。

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実家に母親と兄に挨拶へ

 

帰りに、娘ちゃんが帰熊していたので息子、カミさんと4人で寿司屋に行きました。

 

家族4人で食事に行くのは久しぶり、楽しいし寿司も美味かった!

 

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寿司を写せばよかったのですが、息子、娘ちゃんとだと食べる量が凄かった。

 

俺一人分です。

 

明日はノートレなのに!

 

明後日からジムが始まる。楽しみです!ランができないのが非常に残念です。f:id:kentri:20211227193459p:plain

 

最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です、

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