ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【恐る恐るジムトレ】と娘ちゃん!

 

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どーもケンです!

 

昨晩のトレで左ふくろはぎに激痛が走った。

 

昨日のブログはこちら!

 

ken-triathlon.com

 

痛み止めを服用していたので、朝には軽くなった。

 

今日は先週に休みを取っていなかったので、午後から代休。

 

左ふくろはぎを痛めていたので、何のトレができるか確認トレをしました。

 

全力でお願い事をする男性

 

痛みがないよう願います。

 

目次

 

 

恐る恐るジムトレ

スイム

 

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先ずは、スイムでしたが、ジュニアスクールが始まっていて、泳げるコースは2コース

 

下肢を使わない様にプルブイスイム。

 

1コース3人と多い。15時~16時だとこんな感じで泳げません。

 

スイムはふくろはぎに影響なく泳げることがわかった。

 

次にXトレーナー

 

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Xトレーナーは足を固定するので、ふくろはぎの痛みはほとんどなかった。

 

これは、膝を痛めたときもxトレーナーならトレができます。

 

次はエアロバイク

 

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エアロバイクもほとんど痛みを感じない。これもトレとして使える。

 

両手を上げて喜ぶ男性

 

ランだけはしばらく中止しなくては、

 

今の時期の外ランはきちんとウォーミングアップしないと危険です!

 

最後に、筋トレ

 

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7分の短時間で上半身を筋トレしました。

 

胸筋は負荷が軽めで回数を意識したためか、ガーミンコーチは反応しない。

 

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そしてトレーニングステータスが

 

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昨日、ピ―キングが今日はプロダクティブにどうして。

 

ガーミンコーチの誤作動でしょうか。

 

帰ってきたら、大好きな娘ちゃんが福岡から帰ってきた。

 

今日はクリスマスイブで、明日は娘ちゃんの19歳の誕生日です。

 

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2日連続でケーキを食べることが、家の行事なのです。

 

最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です、たまには休憩も必要ですが目標に向かって絶対頑張りますので!

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