ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【ガーミントレステータス】正確ですね!3日トレをしないと、足が重い!

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どーもケンです!

 

熊本の天気は、気温0℃~10℃との予想でした。

 

朝はめちゃ寒い。

 

午前中は来週の仕事がスムーズにできるように職場へ。

 

無時に終了して、午後から4日ぶりのトレーニングでジムへ

 

先ずは、白川周辺ラン

 

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4日ぶりだと足が重い。中1~2日だと足が軽く感じるのですが。

 

休養するならランは中2日までですね。

 

最高気温10度と思ったが、走ると暑い!バテマシタ。

 

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脈はあまり上がりませんでした。

 

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終わってガーミンを見るとトレステータスがディトレーニングになっていた!

 

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ガーミンコーチはわかっていた。

 

レーニングが少ないようです。負荷を高めて改善するようにとの指示が!

 

了解しました!頑張ります!

 

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次に3種目トレ

 

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負荷を1分おきに負荷を高めた。20分後はメチャきつい~!😣

 

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最後はスイムですが、プールは混んでいた。1コース2人~3人

 

スイムは1週間ぶりでした。

 

負荷は軽めでしたが、トレーニングには満足です。

 

トレは3日以上しないのは良くないことがわかりました。休養は中1~2日位がいい

 

休まないのも、トレを楽しむには悪影響です。

 

◆12月のラン:116k

 

最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です、たまには休憩も必要ですが目標に向かって頑張りますので!

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