ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【つなぎ練習】で45分ジョグ!

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どーもケンです!

 

今日は忙しいでした無事に1時間残業して、帰宅。

 

月曜日はジムが休み。家からラントレです。

 

先週の月曜日がランの調子がよく、やり過ぎて反対に寝れなかった。

 

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今日は、無理をせず

 

45分ジョグでつなぎ練習

 

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ジョギングは鼻でラクに呼吸ができるペースで走ります。ランナーの体質を維持しながら、血液循環を促して疲労回復を助けます。ジョグはストレスにならない程度で走るのが鉄則ですが、気分が良くなってしまって走る過ぎるのはNGです。
 
夜ランでしたので、ヘッドライトを使うと快適に走れました。
 
ペースは上げず、楽な走りができた。
 
ナイキのペガサス382段ハトメ結びでさらに快適に走れた。
 
2段ハトメ結びは、本当にめちゃフィット感がいいのです。
 
2段ハトメ結びにしてからランが楽しくなりました!
 

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◆12月のラン
 

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最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です、
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