ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【クロストレーナ―】と【トレッドミル】のトレ効果はすごい!

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どーもケンです!

 

昨日のビルドアップ走のトレーニング効果は高かったです!

 

昨日のブログはこちら!

 

ken-triathlon.com

 

ガーミンコーチからリカバリ―で36時間で今日は無理をしないようにしてくださいとの指示が!

 

午前午後ゆっくり過ごして、夕方からそろそろ活動開始したい気持ちが!

 

目次

 

 

夕方からジムへ

 

レーニングのメニューはこちら!

 

トレッドミル

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クロストレーナ

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クロストレーナー「限界突破マラソンを参考に1分ごとに負荷レベルを上げた。

 

これだとスピードトレと同等の刺激がカラダに入り「辛い練習の翌日、休まないでもう一度つらい練習をさせる」というセット錬が行える。

 

しかし、20分間のトレで、最終には負荷が21で、メチャきつかった。😣

 

汗が半端ない。しかしいいトレになりました。

 

2回目のトレッドミル

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レーニング効果はすべて「2.4」

 

よく頑張りました!

 

スイム

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最後にスイムへ

 

良かった空いてた。1コース1人でストレスなく泳げました。

 

 

昨日から下肢のトレメインでしたので、スイムでゆっくり上半身をメインにトレ!

 

明日はジムが休みですので、ゆるジョグをしたい。

 

◆12月のラン

 

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最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です!

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