ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【インターバル走】きついが、満足感も強い!

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どーもケンです!

 

今日は休みでしたので、昨日に続きセット錬

 

昨日のトレはこちらのブログ!

 

ken-triathlon.com

 

来年1月30日に天草マラソン(ハーフ)に参加する。

 

ハーフマラソンで大事なのが、YouTubeで見たら

 

インターバル走(心肺機能強化)とぺース走(ペース維持)が重要!

 

youtu.be

www.youtube.com

 

昨日は持久力トレをしたので、今日のメインはインターバル走!

 

目次

 

緑地公園でインターバル走

メニューはこちら!

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ガーミンコーチの設定を間違えてしまった。

 

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インターバルメニューは400m×4の予定でした。

 

インターバルが続けてしまって、回復時間を設定していなかった。😖

 

「失敗は成功のもと」今度は大丈夫!だと思うが~(笑)

 

 

 

しかし、今日も良い天気で気分が晴れます。

 

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夕方からジムトレ

筋トレ

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全身を鍛えたのですが、負荷が軽かったのでしょうか?

 

胸筋や下肢が足りないようです。

 

トレッドミル

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昼にインターバル走をしたので、下肢がめちゃ重い。

 

ガーミンコーチの指示が

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リカバリ―、今日は無理をしない様にとの指示が!

 

明日は、ランオフの日。

 

スイムでゆっくり泳いで疲れを取りたい。

 

◆12月のラン

 

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最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です、   

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