ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【限界突破 マラソン練習帳]トレッドミル10k へえ~そんなんだ!勉強になりました!

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どーもケンです!

 

酒を半量にするようになって、仕事中の睡魔が襲ってくるのが少なくなった。😊

 

忙しい1日でしたが、定時に強制終了した!

 

基本残業はしない主義なので。たまにするときは次の日が休みの時です。😁

 

さて、本題に移ります。

 

トレッドミルで10k

 

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【限界突破マラソン練習帳】を購入して読んでいます。

 

俺はまずはサブ4を目指して練習帳を使ってトレをやりたいと思っています。

 

今日は本当は最後の10週目のトレメニューをやってみました。

 

大間違いなことをやっていた事に気が付いた。

 

それは、「傾斜をつけてはならない」ことだ、ベルトが勝手に回ってるだけなので、地面を蹴らないラン反射を活かした正しい走り方が身に付くようです。

 

 

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心拍150までいきました。マスクしていると鍛えられますね!

 

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トレッドミルでトレーニング効果は4.0「大幅に向上」になりました。すげえ頑張りました!😀

 

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◆12月のラン:60.15k

 

最後までお読みいただいて有り難うございます。明日は休みです。「限界突破マラソン」を読んでトレーニングします。

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