ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

快適【夜ラン 防寒とヘッドライト」で10k!

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どーもケンです!

 

夜ランをするなら、どうしても外灯がある場所を選んでしまうよね

 

さらに、寒くなると外ランを控えますよね

 

そんな時に使えるのが、ヘッドライトと防寒アイテムです

 

◆ケンが使った防寒アイテム

 

 
ヘッドライトがあると段差などに躓まづくことを防ぎ、車に人が走っていることを知らせることができる
 
 
防寒アイテムとして、手袋ウインドブレーカーがあると快適に走れます
 
 
今日は8℃位でしたので、これ以上寒くなれば、ネックウオーマーやタイツ、ニットキャップがあれば大丈夫!
 
こちらのブログを観てくださいね!
 

ken-triathlon.com

 

さて、今日のトレーニングです

夜ラン 

 

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夜ランにヘッドライトと防寒アイテムを使って快適ランができた

 

いつも夜ランは5k~7k位であったが、今日は脚の調子はまあまあ良く、

 

国道から途中いつもの坪井緑地公園へ、ここは土道なのでアスファルトと違いがよくわかります

 

膝の負担が全然違う

 

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心拍は高くない。きつくも無いいい感じで走れた!

 

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トレー二ング効果は3.5と良かった

 

ラップはこちら!

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◆12月のラン

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明日はランオフにします。代わりにスイムで上半身を鍛え下肢を休めます。

最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です、たまには休憩も必要ですが目標に向かって絶対頑張りますので!
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