ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【ガーミンコーチ】ビルドアップ走とおすすめストレッチ器具!

どーもケンです!

 

今日は仕事で夕方からジムへ。

 

昨日、スイムでしたので、下肢の調子がいいと思います。

 

今日の熊本は4℃~12℃と寒いが、朝からランの準備だけにして、スイムの用意しなかった。

 

目次

 

夜ビルドアップ走

 

f:id:kentri:20211204210432j:plain

f:id:kentri:20211204205842j:plain

f:id:kentri:20211204205859j:plain

f:id:kentri:20211204205933j:plain

 

下肢の調子はメチャいいです。最後のラン膝の違和感が少しあったが痛みはない。

 

ビルドアップ走、①ペース5:50~6:00 ②ペース5:40~5:50 ③ペース5:15~5:30

 

②③でペースが速くなりました。調子が良かったので!

 

レーニング効果は3,7と向上。

 

f:id:kentri:20211204205834j:plain

 

レーニングステータスはプロダクティブ vo2が52から53へ

 

終わって、ジムでストレッチです。

 

スポンサーリンク
 

 

 

ストレッチ器具

 

このストレッチ器具(YURAGI stretch)を使いだして、膝の調子がいいのです。必ずやっています。

 

f:id:kentri:20211204205845j:plain
f:id:kentri:20211204205852j:plain

 

締めは、サウナと水風呂2回づつ入り気分いい~!(笑)^_____^

 

◆今日ケンが使ったアイテムの紹介

 

 
夜になるとヘッドライトがあると快適にランができて嬉しい。朝、夕暗いのでこれが必需です。皆さんおすすめですよ!

 

◆12月のラン:27k

 

最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です、マイペースでこれからもトレを楽しみます!

応援の↓クリックお願いします!!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

  PVアクセスランキング にほんブログ村