ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

12月の目標は、1月の天草マラソンに向けてランをメインにがんばろう!

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どーもケンです!

 

今日は休みでしたが、熊本の最高気温は11度めちゃ寒い1日でした。

 

朝から近くの坪井川緑地公園をランをしました。遊水公園のランブログを紹介します。

 

こちらです。

↓  ↓  ↓  ↓

ken-triathlon.com

 

熊本みなとマラソンのハーフが1時間51分でしたので、1月30日に開催される天草マラソンのハーフ目標は1時間45分切りです。

 

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目次

 

夕方からジムで筋トレ

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ランをする前に、上下半身の筋トレをしました。軽めの負荷で回数を多めにしました。

 

明日は筋肉痛でしょう!これが目的。

 

トレッドミル

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午前中ランをしたのでトレッドミルで軽めに。

 

ストレッチ

ランをメインにしているので、下肢の故障がないように念入りにストレッチしました。

 

使った器具は

 

ジムに設置してある下半身の器具(尻と膝に効きます),上半身の器具2種目背中中心をストレッチしてくれます。(この3種目は毎回やっています)

 

この後、ストレッチポールでグイグイとストレッチ。

 

最後にドクターマッサージで締めました。これが最高に気持ちいいのです!

 

 

心旅と旅ラン

今週の火野正平さんの心旅が熊本です。昨日は江津湖公園で今日は美里町でした。

 

江津湖公園についてはこちらのブログを!うちの実家の近くを通過されたようです。

 

ken-triathlon.com

 

美里町を通過

 

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水曜日のBSでは心旅の後に旅ランがあります。

 

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旅ランで西村 知美さんが福島を旅ランされた。

 

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いや、紅葉がすごいですね!綺麗だ!

 

火野さんや西村さんがされたバイクとランがいいですね。レースもいいが、このようなのんびりした楽しいバイクランもいいね!😁

 

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ナイキペガサス38を使って 394k走りました。

 

本当に良い靴ですね。走りやすい。大好きです。

 

 

 

最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺ですが、たまには休憩も必要ですが目標に向かって絶対頑張りますので!

 

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