ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【熊本みなとマラソン2021】翌日は久しぶりの大腿部筋肉痛!しかし今日のトレをどうしよう!

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どーもケンです!

 

今日は朝から雨・雨・☂でした。夕方にはやみましたが。

 

今日は休みでしたが、雨とジムが休みですのでトレができません。

 

しかも、昨日のレースで脚が筋肉痛だ!

 

筋肉痛のイラスト

 

昨日は熊本みなとマラソンでした。

 

昨日のブログはこちら!

 

ken-triathlon.com

 

目次

 

ガーミンコーチからの指示!

 

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ガーミンコーチからリカバリー71時間の指示が。

 

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さて、夕方には雨がやんだ!トレをしたいが、筋肉痛でランができない。

 

ウオーキングなら積極的休養になるからいいか。

 

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ken-triathlon.com

 

ウオーキング時々ゆるジョグをしました。17時過ぎていので、ヘッドライトを使用

 

これがあると快適に外トレができます。

 

 

念入りにストレッチを!

 

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ストレッチには、俺がつかっている本の「ストレッチメソッド」を見ながらしました。

 

明日まで筋肉痛を軽くするためにね。

 

45分念入りに筋肉を伸ばした!気持ちいい~🤣

 

 

それと、最後に使ったアイテムがこちら!

 

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ドクターエアです。振動がめちゃ肌肉をほぐして気持ちいいのです。

 

これで、筋肉痛は軽くなると思います。明日のトレが楽しみです。

 

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です

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