ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【ガーミンステータス】プロダクティブから次はピーキングまであと3日!

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どーもケンです!

 

朝は寒いですが、昼は小春日和。過ごしやすい1日でした。

 

さて、今日は休みでしたので、早めにジムへ、昨日と同様のトレになりました!

 

昨日のブログはこちら!

 

ken-triathlon.com

 

目次

 

今日のトレーニン

 

トレッドミル

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週末のレースに向けて短時間のトレーニング。足は昨日と同様軽く調子はいい。

 

負荷は8k~11kで30分。

 

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テレビを見ながら走ると下を向くので、下を向かず前を向いて猫背にならない様に、フォームを意識して走りました。

 

左膝の痛みもなく、脚も軽い。調子いい。物足りない感じがしたが、無理は禁物です。

 

エアロバイク

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エアロバイクは膝に負担が軽いので、20分しました。

 

クロストレーナー

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昼のトレはこれで終了です。

 

昼間にジムに行くことはなかったが、空いていたのでこの時間にやるのもいいかも。

 

高年齢の方が多かった。

 

夕方からもジムへ外ラン

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やっぱり夕方にもトレがやりたくなり、外ランでゆるジョグ。

 

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膝痛はない。脚も軽いが無理しない程度で走りました。

フォマンスコンデイションは良かった!トレ効果もギリギリ向上。

 

帰ってストレッチの念入りにした。これをしないと明日のトレに影響します。

 

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レーニングステータスが、やっとプロダクティブになりました。

 

レースまで3日、何としてもピーキングにしたいね!😋

 

スイム

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プールはスクールがやっていまして、泳げるコースは2コースだけ。

 

速いコースと初心者コースで、どちらも速い方が泳がれていたので迷わず初心者コースをチョイスした。

 

速い方に申し訳ないが初心者コースなので、クールダウンでゆっくり泳ぎました。

 

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◆11月のラン:121k

 

11月の目標はラン250k以上

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。

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