ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【ガーミンコーチ】暗くてもビルドアップ走で刺激を!

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どーもケンです!

 

昨日はランを17k走りました。

 

さて今日はどうするかと考えたが、天気もいいし暑くも寒くもない。

 

仕事が定時に終わったので、ジムへ直行。

 

暗くても快適ビルドアップ走

 

 

 

今日の7kビルドアップ走のメニューは

 

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結果は

 

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2番が5:40~5:50と少し予定ペースを越してしまった。1番3番は目標ペースで走れました。

 

ビルドアップは、時々するといい刺激になります。

 

これからもやろう。負荷をもっと上げよう。

 

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レーニング効果は3.6とまあまあいいトレができたと思う。

 

今日は足も軽く感じました。昨日今日とランが続いたので、明日は下肢を休めたいと思います。

 

スイムか筋トレかクロストレーナー

 

夜にビルドアップ走が出来るのも、このアイテムのおかげです。

 

ken-triathlon.com

 

このヘッドライトがあることで、本当にメチャ夜ランが楽しくなりました。

 

◆11月のトレ:スイム 1700m ラン33.5k

 

終って、ストレッチとサウナ、水風呂で今日のトレはおしまい。

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。

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