ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【ガーミンコーチ】Pace Pro機能でトレーニングをやってみた!

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どーもケンです!

 

今日はガーミンコーチのPaceProを使ってトレーニンしてみた。

 

目次

 

ガーミンコーチのPaceProとは

ガーミンのデパイスにペースのガイダンスに送信する機能で、あらかじめラップ区間の目標ペースまたはタイムを設定したPace Proプランを作成しておくと、ラップ区間ごとのペース表がコースの標高データをもとに自動で作成されます。

 

ガーミンPace Proの設定

コースは一度走ったコールを選択しました。

 

スマホからはできませんので、パソコンのガーミンコネクトから右上の設定ボタンからコースを保存します。

 

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①Pace Proのペース戦略を選択

 

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②コースを選択

 

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③目標ペースを入力すると、目標タイムとPaceProのペース最小と最大が自動で切り替わります。最後に右上のスマホに転送ボタンを押して終わりです。

 

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ガーミン745で確認

右上のスタートボタンを押してランを設定

 

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左真ん中のupボタンを長押ししてレーニングメニュー

 

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右上のスタートボタンを押してPaceProプラン

 

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右上のスタートボタンを押して目的のプランを選びます。

 

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ガーミン745でPaceProの表示

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ケンが使ったアイテムの1品

今日のトレーニン

PaceProで朝ラン

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目標ペースは5:30でPace Proでは最少5:21 最大5:31でした。

 

結果は、平均ペース5:21と目標ペース範囲内で良かった。

 

ナビが誘導してくれた。速い、遅くなると警音が知らせてくれる。

 

PaceProの表示の5番の目標ペースに対する先行/遅延タイムが何よりもわかりやすい!

 

夕方からジムでトレッドミル90分

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テレビを観ながらゆっくりラン 543カロリー。

 

ナイキのペガサス38で2段ハトメ結びで走りましたが、本当にフィット感がめちゃいいのです。

 

 

早く知りたかった!

 

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レーニングステータス

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レーニングステータスがアンプロダクテイブにVO2MAXが54から53に⤵

 

悔しいなあ~!

 

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レデイース

 

昼間は暖かいですが、朝、晩は寒くなりました。朝晩のトレにはこちらのブログをご覧ください!」

 

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今日のトレ:ラン 17.7k
11月のトレ:スイム 1700m ラン 24.6k