ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

10月のトレ結果とサブ4ぺース走と時々ウィンドスプリントで刺激なトレを!

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どーもケンです!

 

11月なりました。俺の59歳の誕生日の月です!

 

 

今日も忙しい1日でした。でも仕事を定時に終了しジムへ行きたいが休みでしたので、

 

帰って夜ランに出発!

 

夜ラン

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夜ランでしたので、夜のアイテムを使って快適ラン

 

夜のアイテム

 

 

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サブ4ペースで中間にウィンドスプリントを入れてスピード感覚を磨きました!

 

ウィンドスプリントのポイント

全力の8割程度で気持ちよく疾走しましょう。スピード練習をいれることで、素早い動きに慣れていくためのウオーミングアップになります。          目安の練習:100m×3本

 

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昨日は10kゆっくりランをしたが、今日は思った以上に下肢が重くは感じなかった。

 

レーニング効果は3.3で向上でした!

 

10月のトレーニング結果と評価

スイム

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1回/2日でクールダウンスイムが多かった。距離が去年より半分少ない。

 

10月はメインがランになってしまった。

 

バイク

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まったく回数と距離が少なすぎる。季節は良かったのに。

 

なぜかバイクをやる気がなかった。😫

 

ラン

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ランの回数がめちゃ多かった。

 

ナイキペガサス38ヘッドライトを購入したことで夜ランが楽しくなったことが要因と思う。

 

11月の目標は、熊本みなとマラソン(ハーフ)に出場するので、やはりランメインのトレになるかな!

 

ken-triathlon.com

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。

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