ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【ナイキペガサス38】夜ランを頑張った!成果は~

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どーもケンです!

 

今日も良い天気でした。最高気温23度とチャリダーには最高でしょうね。

 

俺は仕事で職場からの窓から茶屋連に行かれるチャリダーがたくさん見ました。

 

いいな~と思いながら仕事。

 

さて、仕事は定時に終了してジムへ

 

目次

 

今日のトレーニン

 

夜ラン

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夜になると気温が16℃寒いので上着を着て夜ランへ出発した。

 

2つのアイテムを使うと夜ランも快適だ!

 

夜ランの快適なアイテムブログはこちらをご覧ください!

ken-triathlon.com

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心拍はいつもより平均130と高め。

 

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パフォーマンスコンデイションは低かったが、トレーニング効果はいいじゃない!

 

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ウオームアップで4:55速すぎた~

 

終って、ストレッチスイム

 

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脚の疲れをとるにはストレッチを念入りにしなくては。

 

レーニングステータス

 

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リカバリ―になった!ですよね~

 

vo2maxは55から54へ。

 

今日使ったケンのアイテムは

 

レデイース

 
今日のトレ:ラン 10k スイム 500m
10月のトレ:スイム 8050m バイク 126k ラン 164k 

 

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。

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