ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【ガーミン】今日もおすすめワークアウトハードメニューに挑戦!

f:id:kentri:20211009215237p:plain

PVアクセスランキング にほんブログ村

どーもケンです!今日は休み返上して、溜まっていた仕事をこなした。来週は少し楽になれば!

 

今日のお気に入り写真

f:id:kentri:20211009211845j:plain

三日月綺麗でしたのでポチ!

目次

 

今日のトレーニン

 

夜ラン(ガーミンのおすすめワークアウトをこなす)

f:id:kentri:20211009211727j:plain

 

おすすめワークアウトは4:35/kを20分×2回、トレ効果は有酸素4.0でした。

 

4:35/kは俺にとって思いきり走った時にでるペース。初めから無理だと思いましたが

 

やらないで諦められない。20分はきつかなあ~。

 

f:id:kentri:20211009211747j:plain


ハードメニューと夜の影響もあってこなすのは難しかったです。結果を見ても全然ダメでした。

 

f:id:kentri:20211009211759j:plain

f:id:kentri:20211009211816j:plain

 

トレ効果は3.7でハードで頑張りましたが、4.0には及ばない。昼間にトレをやらないと。

 

クールダウンスイム

f:id:kentri:20211009211823j:plain

 

ランで体力を使いました。プルブイ使って足を使わない泳ぎで。

 

500m×1

 

レーニングステータスはプロダクティブを維持して安心!

 

今日のトレ:ラン 11.2k  スイム 500m
10月のトレ:スイム 3875m バイク 83.2k  ラン 58.6k
 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
PVアクセスランキング にほんブログ村