ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

疲労抜きジョグとさらに2種目トレで疲労がとれた!

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どーもケンです!昨晩は爆睡でした。1回も起きなかったが、カラスの鳴き声で目が覚めた。

 

早朝からカーカーうるさい~。気持ちよく寝ていたのに!

 

さて、今日の予定は時間があったのでブログの今週のお題「今月のお題」を書きました。

 

目次

 

 

今日のトレーニン

 

午前中の疲労抜きラン

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この青空綺麗でしょう。雲一つありません。

 

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景色を見ながら疲労ジョグを楽しみました。走り始めは涼しかったが、後半には滝汗でした。🥵

 

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トレ効果は維持、パフォーマンスは上向き。よかった!😂

 

夕方からジムへ

 

疲労抜きクロストレーナー

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負荷を軽めにテレビを観ながらクロストレーナー

 

それでも、終ってみれば滝汗でした。

 

クロストレーナーは全身運動で意外とカロリー数が高いのです。

 

クロストレーナーのことはこちらのブログを!

ken-triathlon.com

 

クールダウンスイム

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1コース2人~3人とプールはにぎわっていました。

 

プルブイを使ってスロースイム。

 

レーニングステータスがなんと!

 

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何とトレーニングステータスはプロダクティブになりました。

 

3種目終了して、疲労をさらに抜くためサウナと水風呂でリフレッシュしとれました!

 

今日のトレ:ラン 5k クロストレーナー 45分 スイム 500m
10月のトレ:スイム 1675m バイク 41.6k  ラン 13.1k
 

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です!

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