ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

するかしないか迷ったあげく、体が自然に動いた、結果は!

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どーもケンです!今日も晴天でしたね。休みの人はバイクやラン、アウトドアで釣りやキャンプを楽しまれたでしょうね。いいな・・・

 

昨日のトレを頑張り過ぎたので、案の定交感神経が副交感神経より優位にたって寝付けず、トイレ3回も行くことになった。

 

睡眠のブログはこちら!

今日は仕事でしたが、いや~眠いし怠い・・・

 

定時に終わり、まずはジムへ。今日のトレをどうするか。

 

迷ったあげく、到着したときにランをしようと!

 

今日のトレーニン

 

市街地ラン

 

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日の入りが18:01。ジムに到着したのが18:04と既に日は入って暗くなっていました。

 

いつもなら白川河川でランだが、街灯がないので、転倒防止のため市街地へラン。

 

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段差に気を付けゆっくりジョグを楽しみました。

 

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パフォーマンスは良かったです。体調も戻ってきたか。トレ効果は何とかギリギリ向上!

 

さあ、いつもならこれで終了ですが、走った後は気持ちがまだやりたいと思ったので。

 

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クールダウンスイム

 

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ジムが20:30で終了で、プールに入ったのが19:40頃。1コース1人で空いていた。

 

やった。500m泳いで終了するつもりでした。

 

75mクロール、25m背泳ぎで100mとゆっくりクールダウンで泳ぎました。

 

結果、1200m×1と泳いで気持いい~。

 

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レーニング効果は

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VO2MAXは52から53へ。

 

今日ンのトレ:ラン 8k スイム 1200m
10月のトレ:スイム 1200m バイク 41.6k ラン 8k
感想

今日は仕事中までノートレにしようと思っていました。ランとスイムができたことは良かったのかわかりませんが、ハードではなかったし、体が自然に動いた結果なので良しとしよう!今日はゆっくり休んで睡眠をとろう。

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です!

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