ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【ロードバイク】スピードトレとヒルクライムで限界だ!

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どーも ケンです!今日の熊本天気は晴天です。

 

バイクシューズのクリートが消耗していたので、取り換えました。

 

目次

 

 

バイクシューズクリートの交換

 

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8年間使っていますシマノビンディングシューズ。この1足しか使っていません。

 

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まだ、クリートは使えるかなあと思いましたが、セッチングがうまくいかないことが多くなったので交換しました。

 

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今回は、青のクリートに交換しました。今日のトレで使ってみよう~!

 

クリートを知らない方もおられると思いますので簡単に説明!

 

ペダルとシューズをつなぐためのパーツ。これを取り付ける位置のよってペダリング効率が大幅に変わりますのでセッティングは大事です。
 
 
今まで黄色のクリートを使っていました。初心者用で装着時に左右方向の遊びがありました。フローティング角度3度
 
今度は、中級者用の青いクリートを。シューズ前方を中心に左右方向に遊びがある。フローティング角度1度
 
赤いクリートは、上級者用で遊びはありません。フローティング角度は0度
 
交換が終わったので、カミさんと昼飯へ
 

今日のうまかもん

 

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びっくりドンキーで300gハンバーグを食べました。めちゃめちゃ美味かった。
 
エネルギー入れましたので、トレーニングだ!
 

今日のトレーニン

 

バイクでスピードトレとヒルクライム

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バイクスピードトレーニングで終了してブリックランをしようと思いましたが、またまた茶屋連したくなったので。

 

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トレ効果は有酸素、無酸素とも良かった。

 

青のクリートを使っての感想です。

感想

今まで黄色のクリートを使っていたが、青のクリートに変えて思ったことは横の遊びが青ではなく、固定感が高い。スピードが出やすい感じがした。平均速度もヒルクライムは速い。いつもは14k程でしたが、15.5kはスピードトレ後にしては速い!

 
終わって、ジムへ行くか迷った。
 
めちゃ疲れがきて、ジムへサウナ、水風呂に入る気力がないほどでした。
 
今日は家の風呂に入って終了。いいトレができました。
 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です

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