ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【ガーミンコーチ】短時間の3種目トレで無酸素運動を意識したのだが!

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どーも ケンです!今日の熊本は良い天気でした。最高気温32度と真夏みたいな日でした。

 

今日は忙しい日でした。無地に終了したことに感謝です!

 

昨日のブログに多くの方に読んでいただいて有り難うございました。

 

これからも大好きなトレの日記ブログを書いていきます。

 

さて、昨日のブログはこちら!ご覧になっておられない方はどうそ!

 

目次

 

 

ガーミンコーチから

 

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無酸素運動が足りない~

 

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無酸素不足のデータがでました。強度を上げての運動が必要で無酸素運動はスピードと無酸素性能力の向上につながるようだ!

 

ということで、

 

今日のトレーニン

 

スピンバイク

 

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短時間ですが重めの負荷で鍛えました。たち漕ぎを入れてメチャきつかったが結果は~

 

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思っていた以上に脈拍は低かった。トレ効果は維持。無酸素運動は全然ダメ!

 

どうして~。時間が足りないのか。

 

トレッドミルで1分おきのインターバル

 

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バイク後であったが意外と脚はよかった。最高スピード 12k 傾斜2% 1分おきにインターバル。

 

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ランの方が無酸素運動になったようだ。

 

筋トレ

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筋トレをメインにする予定でしたが、ガーミンコーチの指令が。

 

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強度を上げるならとスピンバイク、インターバルがいいかなあと思ったので。

 

筋トレは最後にやってしまった。

 

無酸素不足とは筋トレではなく、強度が足りなかったのではないか。と感じた。

 

今日のトレ:バイク 10k ラン 4k 筋トレ
9月のトレ:スイム 12.5k バイク 170k ラン 178k
 
明日のトレーニン

明後日が休みですので、少し負荷があるトレをしよう。外ランからスイムトレをしたい。

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。

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