ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【クロストレーナー】身体にやさしく、有酸素運動としてとっておきの運動だ!

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どーも ケンです! 今日の熊本は、秋晴れのめちゃいい天気でした!

目次

 

今日の1枚

 

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メチャいい天気です。俺の好きな場所でポチ!気分が晴れます。

 

今日のトレーニン

 

朝ラン

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涼しい朝のうちに近所の緑地公園をランしました。

 

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少し足が重い感じが、お尻に少し違和感があった。

 

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ペースはフル4時間ペース。

 

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トレ効果は何とか向上で終了。

 

夕方からジムでクロストレーナー

 

クロストレーナーて何?どんな効果があるの!

 

クロストレーナーとは
クロストレーナーはスキーのクロスカントリーの動きができるトレーニングマシーンです。足と腕を同時に動かして、上下半身が鍛えられます。トレーニングマシンの中でもかなりのエネルギーが短時間で消費できて、ダイエット目的の方にはもっておきのマシーンです!

 

クロストレーナーの効果
  1. クロストレーナーの消費カロリーは1時間で500kcalでランニングが480kcalなので効率がいいことがわかるでしょう。しかも上半身も鍛えられるのです。テレビが設置してあるマシンなら時間が経つのも早い。
  2. クロストレーナーはランニングマシンに比べて、膝に負担がかかりにくい。膝を痛めている方でもトレができます。
  3. 音がないので、家でもトレーニングしやすい。
  4. ジムではランニングマシーンよりクロストレーナーの設置数が少ないことだけが難点か。俺のジムでもランニングマシーンは20台、クロストレーナーは6台です。
 
 

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クロストレーナーヒルクライムのコースでやりました。


ランニングのように膝の負担はないが、負荷が強くなると前漕ぎができず、後ろ漕ぎののようになった。


汗が半端ない。パンツまでビッショリになりました。すげえクロストレーナー


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脈拍とトレ効果は維持で、向上になるように頑張らないと!

 

スイム

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スイムはクールダウンで500mで終了。最近、プールの利用者が多い。

 

今週のトレ

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9月のトレ:スイム 11550m バイク 136k ラン 161k

 

感想

今まで膝を痛めたことが2回ありました。そんな時にクロストレーナーはトレができたマシーンです。体力を落とすことなくレースに参加できました。有難いトレーニングマシーンです。

これからもラントレをしない日でも、クロストレーナーで鍛えていきたい。大好きです!

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。

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