ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【インターバル】と【ヒルクライム】どっちもしたい!

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どーも ケンです!

 

今日も晴天です。しばらく秋空のいい天気が続きそうです。

 

こんな日はバイクトレが最高です。

 

茶屋連もしばらくしていない。

 

前回の茶屋連のブログはこちら!

 

ken-triathlon.com

目次

今日のトレーニン

 

インターバルと茶屋連

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白川河川でインターバル走。1周5kコースでいいトレができます。

 

あの山を登りたい!

 

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久しぶりにヒルクライムがしたくなり、黄色の山へ・・・

 

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インターバルとヒルクライムトレ効果は向上

 

どっちのトレも鍛えられます。きつかった・・

 

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スピードや脈拍を見れば、どこがヒルクライムトレなのかわかりますよね。

 

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帰って、メチャ腹が減ったのでマックの濃厚とろ~り月見、ポテト、シェーク美味かった。

 

 

19時から鬼滅の刃・第5夜 柱合会議・蝶屋敷編」を見たいので、夕方からジムへ。

 

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トレッドミル

 

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今日は軽めで、テレビを観ながらジョグ。

 

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トレの効果はキープ。

 

クールダウンスイム

 

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下肢を中心にトレをしていたので、プルブイを使ってクールダウンスイム。

 

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今週最初のスイム、トレ回数を多くしたかったのに木曜日が最初とはとほほ・・・

 

よ~し明日もするぞ~

 

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レーニングステータスは「ピーキング」を維持

 

明日は無酸素運動不足なので、筋トレもやりたい。

 

今日のトレ:スイム 500m バイク 33.4k ラン 5.7k
9月のトレ:スイム 9000m バイク 136k ラン 148k

 

スイムが足りない。毎月、スイムは20kは泳いでいたのに、9kは少なすぎる。

 

ラントレは多い。下肢の調子が良かったことが影響したか。

 

茶屋連は、仕事後にやっていたが日の入りが18:14分となりトレをするには厳しくなった。

 

今日ケンが使ったアイテム

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です

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