ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【トレッドミル】ゆっくりLSD90分で脂肪燃焼!

どーも ケンです。

 

今日は有休消化のため、午後から休みでした。

 

台風が夕方に上陸した、雨はあまり降らなかったが、風が強い!

 

さて、外トレが無理なようなのでジムへ

 

さすがに少ない。あたり前か。

 

今日のトレーニン

 

トレッドジムでゆっくりLSD

 

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めちゃ、ゆっくりで心拍もペースも超ゆっくりトレでした。

 

45分はインターバルで1分おきにハード、ゆっくりを繰り返し。

 

残り45分は傾斜を2~3%にあげて1分おきにハードとゆっくりを繰り返した。

 

終っていた時には多汗でパンツまでビッショリでした。

 

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トレ効果は維持でした。ゆっくりトレであればそうだよね!

 

 

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昨日はトレーニングステータスがピーキングでしたが、今日のLSDトレでプロダクティブになりました!

 

すぐに変わるのですね。

 

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無酸素運動の不足は変わらない。

 

明日は筋トレしないと・・・

 

そろそろレースに出たいね。

 

熊本で開催されるマラソンロードバイクなど探してみよう・・・もう遅いかも?

 

今日のトレ:ラン 11.6k
9月のトレ:スイム 6750m バイク 102k ラン 112k

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です

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