ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

ジムで【スピンバイク】【ブリックラン】【スイム】トレーニング効果は・・・

どーも ケンです!

 

今日の熊本は、猛暑が戻ってきたのか暑い!

 

台風の影響か夕方から風が強くなっています。

 

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明後日にかけて雨模様です。

 

さて、仕事を定時に終了してジムへ

 

 

目次

 

今日のトレーニン

 

スピンバイク

 

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思った以上に脈が上がらない。トレ効果もキープでした。

 

負荷を上げて、ダンシングで頑張ったのだが・・・

 

 

ブリックラン

 

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トレッドミルで傾斜1.5~2%に上げて、負荷は8k~9kでトレ。

 

脚は軽い。しかし、トレ効果は「キープ」

 

クールダウンスイム

 

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プルブイ 500m。

 

気持よく泳げた!

 

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トレ効果は「キープ」でした。スイムは今月、頻度を多くしたいと思います。

 

今日も3種目頑張りました!

 

今年も一年お疲れさまでした!の写真

 

今日のトレ:バイク 21k ラン 4k スイム 500m
9月のトレ:スイム 6250m バイク 102k ラン 93k
 
 
ケンが使ったアイテムの1品

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です

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