ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【ランニング ペース走】シャワーランにならず、夜なのにペースがまあまあ!

どーも ケンです!

 

昨晩はLSDトレ、筋トレ、スイムとやったせいか爆睡。

 

しかし、夜中に強い地震で目が覚めた。

 

朝、カミさんに聞いたら震度3でした。いや、まだ強い感じがしたと思いましたが。

 

本当、熊本地震を思い出したよ!

 

熊本地震経験者としては、想像を超すあの揺れはもう2度と経験したくない。

 

ほんと、死ぬかと思いました。

 

 

さて、話を変えて今日の熊本は曇りで帰宅寸前に小雨が。

 

ジムが休みでしたので、今日はノートレかと思いきや、帰宅後やんでいるではないか。

 

目次

 

 

今日のトレ

 

夕方ペース走

 

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ペース走とは

 

走る感覚を磨くぺースランニング
〔目安練習:5k~10k〕
  • 全力ではなく、ぺース感覚を体得することが目的。
  • ペース走はレースペースと同じか、少し速い速度で走り続けることで、ペース感覚を身につけるトレーニング。
  • 心肺機能にも負荷がかかりますが、狙いはペースの維持です。決してダッシュすればいいというものではないです。
  • 注意点として、ペース走は他人にタイムをはかってもらうよりも、自分で腕時計で管理してペースを覚えた方がいいですよ。
 
 

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夜でしたので国道沿いを走りました。

 

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パフォーマンスはいいですね。トレ効果は「向上」でまあまあの出来です。

 

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ペースは目標5:20で初めは速めでしたね。夜だとガーミンの把握が難しい!

 

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VO2MAXは52(前回51)と向上した!よし~!!

 

 

今日のトレ:ラン 5k
9月のトレ:スイム 5050m バイク 81k ラン 80.2k
 
 
ケンが使ったアイテムの1品

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。

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