ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

ロードバイクトレとトレッドミルの傾斜2~4%効果は!

今日のお気に入り写真

 

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どうーも ケンです!

 

さて、今日は休みでしたので朝から定期の通院。血糖値はやはり高い。

 

ヘモグロビンA1cはギリギリセーフ。

 

甘いものを控えてトレを楽しむことが俺の健康の源です!

 

目次

 

今日のトレ

 

バイクトレ

 

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9月になってだいぶん涼しくなりました。

 

茶屋連はヒルクライム、ここ白川は1周4~5kでスピードトレができます。

 

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トレ効果は「向上」でまあまあですかね。

 

スピードは人がいないときは追い込みました。

 

途中で知人(トライアスロンの仲間)と会って世間話。

 

コロナの影響でレースが次々に中止となったことなど・・・

 

ジムでトレッドミル

 

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トレッドミルはいつもトレ効果が低かったので、今日は傾斜を意識してトレ!

 

傾斜を2.5から4%でスピードを8~11kで1時間しました。

 

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ペースはさほど高くないが、レーニング効果は「向上」と高い!

 

傾斜をあげて、トレすることが外と同様なトレができますよ!しかも安全!

 

今日のトレ:バイク 31.8k ラン7.5k
9月のトレ:スイム 2700m バイク 81k ラン 47k
 

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です!

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