ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【スポーツジム】スイム&ラン 利用者多くなっています!

どうーも ケンです!

 

今日の熊本は、☂の予報でしたが降ることなく、昼間は晴れて暑かった!

 

それでは、昨日のブログはこちら!

 

ken-triathlon.com

 

仕事は定時に終わってスポーツジムへ直行!

 

目次

 

 

今日のトレ

 

メインはスイム

 

プールは1コース2人でいつもより利用者が多い。

 

 

今日のメインと決めていた。

 

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50m×16

 

キック 25×4

 

プル 25×4

 

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メインがスイムだったのに、休憩が長かったようで心拍数とトレ効果が低かった。

 

人が多く短距離で泳がなければならなかった!

 

 

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さて、気分をかえて、ランへ

 

トレッドミルでラン

 

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昨日のブログに載せましたが、トレッドミルで外ランに近い走りをするため傾斜を1~2%に設定。

 

ken-triathlon.com

 

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傾斜を1~2%で負荷を8~9KMで走りましたが,心拍が127と負荷が低かったようです。

 

そのためトレ効果は2.3とイマイチでした。

 

傾斜は3%くらいに設定した方がいいかもしれません。

 

今日のトレ:スイム 1000M ラン 4K

9月のトレ:スイム 2700M バイク 50K ラン39K
 
さて、明日は休みです。
 
朝から定期通院。
 
甘いものが好きで血糖値とコレステロールが高いのです。
 
レーニングが好きでやっているのですが、健康のためにもやっています。
 
ケンが使ったアイテムの1品

 

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です

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