ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

今日もパラリンピックトラに刺激!そして、今日のトレは

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こんばんは!

今日でブログを移動して100回目の更新です。やった!

 

今日も暑かったですね。

 

朝からパラトライアスロンを見ました。車いすトライアスロンです。

 

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スイム

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バイク

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ラン

腕と背筋の筋肉が凄い!選手の中には車いすラソンに出場されるようです。

 

スイムは下肢が麻痺しているとは思えないくらい速い泳ぎ。1位の選手は750mを9分台で泳いでいた。

 

田山さんが体幹を鍛えているために速く泳げると聞いて、俺もジムで体幹トレをしなくては。体幹トレと言えばプランク

 

きつかったが、鍛えた感じがよくわかる。

 

昨日のブログはこちら!

 

 目次

 

 

今日のトレ

 

ラン

 

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パラトライアスロンを見ていたので遅めの朝ランへ。9時過ぎると暑いね。

 

トレ効果はまあまあ。

 

夕方からジムへ

 

トレッドミル

 

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今日のトレはラン三昧でした。

 

少し疲れ気味でしたので、テレビを観ながら1分おきにインターバルトレ。

 

90分できました。

 

今日のトレ:ラン 16.2k
8月のトレ:スイム 13.1k バイク 190k ラン193k
 
ラン頑張っていますね。スイムが足りないね。月に平均20kは泳いでいたので。
 

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運動量は何とか目標達成!😀
 
終って、サウナと水風呂でリフレッシュ!
 
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帰って、ハイボールを楽しんで今日のトレは終わりです!

 

ケンが使ったアイテムの1品

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。🙏 

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