ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

秋を感じた日。メインは外ラン×2、向上している感じがわかる!

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こんばんは。ケンです!

 

今日の熊本は久しぶりの良い天気でした。

1週間も雨が続き土砂崩れが各地域で発生しております。皆さん、これからも気を付けてくださいね!

 

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仕事先から茶屋連の山が綺麗に見えます。緑が鮮やかです。

明日からまた雨が降りそうですので、今日の1日を大事にしないと!

 

昨日のブログはこちら!

 

 目次

 

今日のトレ

外ラン①

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まず、ペース走で45分ほど走った。夕方になるとめちゃ涼しい。トレ効果は「向上」

 

ツクツクボウシが鳴いていて「晩夏から初秋に発生するセミです。秋が近づいていますね!

 

外ラン②

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ジムの周りをペース速めに走りました。思っていた以上に足が軽く感じました。

 

トレ効果は無酸素運動が2.7と有酸素よりも高かった。筋トレになりました。

 

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vo2maxが51から52へ向上した!プロダクティブ維持! 

 

 クールダウンスイム

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うまかもんの紹介

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これは何でしょうか?答えは「スイカパン🍉です」スイカの味が染みてメチャ美味しかったです!

 

毎週木曜日の午後に職場にパン屋さんが来てくれて、楽しみにしています!

 

ケンが使ったアイテムの1品

 8月のトレ:スイム7125m バイク 107.9k ラン 117.7k

 

秋が近づいています。これからトレもしやすくなり嬉しい季節です。

しかし、レースがないことは本当に残念です。来年に向けてトレを頑張りますよ!

 

終わっていつものようにサウナ、水風呂に入ってリフレッシュ!

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。🙏 

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