ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

外トレは、やっぱいいトレができます!

こんばんは。ケンです!

 

雨が小康状態だったので、今がチャンスと思い外ランに出発!外ランは1週間ぶりだ!

皆さん同じ考えだったのか、多くのランナーが走っておられました。気温が25℃ほどで涼しく走れました。

 

昨日のブログはこちら! 

ken-triathlon.com

 

目次

 

今日のトレ

朝ラン

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どんよりした曇りの天気でしたが風が涼しい!気持ちよく走れました。

 

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トレ効果は3.8で「向上」でした。シューズはミズノウエーブエンペラーを使用。

 滑りにくく、軽いので雨の時はこれを使っています。

 

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クールダウンのペースが速い。しくじった!

 

午後から九州中国地方の一部だけに放映している大好きなテレビ「タビ好き」前川 清の旅テレビです。その後「出川哲郎の充電させて」を見ながらゴロゴロしました。

 

夕方からジムへ

 

ジムでスピンバイク

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スピンバイクのトレ効果は「向上」、4.0を超えると「大幅向上」でしたがまだまだ足りません。

 

トレッドミルでラン

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今日2回目のラン。最近脚の調子はいい。スイムが13日~16日までプール点検で使えません。

 

このごろ膝とアキレス腱の痛みがありません。最近故障がないことはいいことなのですが、何が良かったのか気になります。結果良しなのでいいのですが・・・

 

体調いいので嬉しい!!

 

明日は、ジムは休み。雨なら家でストレッチ、雨が降っていないなら外ランしたいと思います。

 

◆8月の今日までのトレ: スイム 3900m バイク 107.9k ラン 92.1k

 

スイムが足りないね。お盆過ぎたらスイムを頑張らないと!

 

終わって、サウナと水風呂でリフレッシュ!!

 

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。🙏

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