ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

計画変更して、念念念入りにストレッチと自重筋トレ

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こんばんは!ケンです。

 

今日の熊本は最高気温32℃といつもよりも過ごしやすい日でした。

こんな日に限って寝不足。

なので、今日のメイントレをスイムと予定していたが急遽変更し、ノートレにしたくなかったので念入りにストレッチすることにした。

 

ストレッチするならこの本いいよ!

 

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今日使ったアイテムを紹介!

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ストレッチリング

人間の骨盤・肋骨・足底の様々なアーチをイメージし設計され体にやさしくフィットし、効果的なストレッチをサポート。
Wアーチの特許形状が筋肉をほぐすだけでなく、インナーマッスルに効果的なトレーニングができますよ!

 

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ストレッチポール
身体を基本姿勢に戻してくれます。必需品です!!

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ドクターエア
最大4000回/分の振動が筋肉をほぐしてくれますよ!
 
 
 
今日は1時間ストレッチと自重筋トレで終了した。たまには3種目せずにストレッチだけでもいいね!
 
終わって、サウナ、水風呂2回で終了です!気持ちいいい!
 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。🙏 

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