ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

1週間のトレーニング計画を作ってみた!

今までその日にトレのメニューを考えていたので3種目バランスがとれていなかった。

強弱もわからずやっていた。

 

これでは、トレの向上もしないし故障や疲れやすくなっていた。

そこで考えたのがトレの計画を1週間ごとにメニューを考えてみることにしました。

 

1週間ごとにメニュー作ることで天候の予測ができるし、ジムトレ、外トレ、LSD、休息日などうまく調整できる。

 目次

 

来週の熊本の天気

 

f:id:kentri:20210808112533j:plain

来週のトレーニン

  • 月曜日(ジム休み) 雨:休息日 晴:軽く30分ジョグ
  • 火曜日 スイム
  • 水曜日 バイク 1時間(スピンバイク)+クールダウンスイム
  • 木曜日 (仕事お休み)LSD/2時間、スイム、ストレッチ
  • 金曜日 筋トレ ジョグ30分 プール点検で使用不可
  • 土曜日 バイク1時間 ストレッチ プール点検で使用不可
  • 日曜日 バイク終わってラン プール点検で使用不可

 さて、

今日のトレ

 午前中のトレのブログはこちら! 

ken-triathlon.com

 

夕方に豪雨が襲ってきた。九州に台風が近づいている。熊本の真上を通過する。

f:id:kentri:20210808192407j:plain

 

 何事も災害が起こらないことを祈るばかりです。

 

 ジムのトレッドミルLSDラン

f:id:kentri:20210808191114j:plain

 

◆今日のトレ:ラン5k+11.2k=16.2k

◆8月のトレ スイム2800m バイク 64.9k ラン46.8k

 

今日で東京オリンピックが終わりました。

 

f:id:kentri:20210808201406j:plain

 

コロナ禍が影響し無観客での開催でしたが、無事に終了したことを喜びたい!

選手の皆さん本当にお疲れさまでした!感動ありがとうございました!!

 

今度は8月24日から始まるパラリンピックが楽しみだ!

 

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。🙏 

 ダウン ダウン ダウン    ダウン      ダウン     ダウン

 にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへにほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへPVアクセスランキング にほんブログ村

にほんブログ村