ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

インドア3種目トレ

今日から2連休。バイクでロングライドを計画していたが、急に用事ができたので実家へ。バイクはまた次回に延期しました。

トレは、夕方からジムへ

目次

  

今日のトレ

 スピンバイク

 

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スピンバイクは43分 負荷を高めで、回転数が低め。トレ効果は有酸素キープでした。

 

有酸素3.0以上 はいきたいね!

 

終わって、トレッドミル

 

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ランも有酸素2.0でぎりぎりキープ。

 

ストレッチポールを使ってストレッチ

 

ストレッチポールを使って全身を念入りにストレッチ。明日のトレのためにこれが大事です。

 

 

クールダウンスイム

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ジムの残り時間15分でクールダウンスイム。気持ちよく泳げました。

 

今日は短時間でしたが、インドア3種目トレができました。終わって、いつものようにサウナ、水風呂2回ずつ入って気持ちよかった!これがやめられない~。

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。🙏 

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