ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

来週梅雨明け!暑くなったら朝、晩トレがメインになりそう。

こんばんは。

今日の熊本は雨が降ったり、曇ったりと外トレができるか迷う天気でした。

朝から母に会いに実家へ。来週からデイサービスに行くことになり楽しみにしていたので一安心。

 

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来週火曜日くらいに梅雨明けみたいです。暑くなりそう!外トレは大事ですので早朝、晩のトレが多くなる。

 

昨日のブログはこちら!

 ken-triathlon.com

目次 

 

今日のトレ

ジムで筋トレ→ラン

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筋肉を増やしたい、脂肪を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。筋トレで筋肉をつけると基礎代謝が高まり、運動しないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます。

 

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終了してサウナに2回、ストレッチ、水風呂でリフレッシュ。メチャ気持ちいい!!

 

炭酸水+レモン

帰って、しばらく禁酒しているので、炭酸水にレモンを入れて一気飲み。ウメエ~。

トレ後は美味しい!

 

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禁酒したい方はおすすめですよ!!

 

最後まで読んでいただいて有り難うございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。🙏 

 

ダウン ダウン ダウン 

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