ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

6月のトレーニング結果と7月の目標!新アイテムの紹介

こんばんは。今日も暑かったですね。

朝から母に会いに実家へ。昨日ワクチン接種をしたようで倦怠感がみられていました。90歳ですが、末永く健康でいてほしいです。

 

昨日のブログはこちら!

ken-triathlon.com

 

目次

6月トレーニングの結果

6月スイム

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回数は普通だが、1回の距離が少ない。距離は1月に23~25kは越えたい!

6月バイク

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明らかに回数が少ない!梅雨時期なので仕方がないが、スピンバイクをしないと。

6月ラン

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ランは距離や回数もまあまあでした。

今日のトレ

バイク

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アウトで一番重いギアでやったのですが、思ったほどトレ効果と脈拍は上がっていませんでした。筋トレ効果もなかったようです。

ラン

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脚の調子は良く軽く感じました。トレ効果はキープ。

筋トレ

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この人間表を観たら、どこを鍛えたかがよくわかります。

ベンチプレス、ロウ、レッグプレスしたので正確ですね。

スイム

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クールダウンスイムで終了です。

新アイテムの紹介

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ワイヤレスステレオ
 今までワイヤありのステレオを使ってランや筋トレをやっていました。ワイヤが腕にあたって邪魔になっていた。ワイヤがないことでストレスなくトレができます。外トレでは危ないので使っていません。トレッドミルで使いましたが、耳にフイットして外れないので最高のアイテムでした!!
 

7月の目標

お酒は美味しいですが、飲みすぎるとトレに影響がでます。最近、倦怠感が続いていま

す。トレが終わってハイボールを飲むのが楽しみでしたが、睡眠の質が悪くなることが

わかりました。なので禁酒はいきなり無理だと思いますので、量を半分以下にして、ノ

ーアルコ―ルビールを利用して1ヵ月続けたいと思います。禁煙は数十年前に成功した

のでできないことはないはず!!レーニングを楽しむために!!

 

最後までお読みいただいてありがとうございます。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気の源です。🙏 

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