ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

2種目トレ 少しずつ向上しているか!

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こんばんは。毎日トレを楽しんでいますケンです!!

 

今日は休みで、午前中はブログ作成に集中してしまって時間を忘れてしまう。

昼食はうどん屋へ天ぷらぶっかけうどんを食べた。メチャ美味かった。しかし、食べる

のに無中になって写真を忘れてしまった。すみませんでした!

 

今日のトレ

腰痛はほぼ治った感じで、昨晩は熟睡。

夕方から夕方からジムへ出発。

ラン→筋トレ→スイム

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2種目トレ+筋トレ

終って、ストレッチ、もちろんストレッチポールを使用してリセットです。

 

 

メチャメチャ気持ちいいです。

もう一つ、ドクターエアでマッサージ。ジムに置いてあるし、自宅でも使っています 。

 

 

振動で筋肉の疲労をとってくれます。疲労が取れて明日のトレーニングが楽しくできます。

 

 ランではe3グリップを使用して走った!

 肩バランス改善 、.ヒップフォームの安定、.接地時の膝の開きの改善、.脚の接地方向の改善が期待できます!!

 

◆今日のトレ:ラン 8k

       筋トレ 22分

       スイム 500m×1

 

ガーミンで1週間負荷が523と低負荷。腰痛やブログ移動でトレが低負荷で外トレができていなかったのが影響したようだ。

 

明日は腰痛も良くっているので、雨が振らなかったら外トレをやりたいです!!

 

皆さんのワンクイックをいただくことが、これからトレーニングをする俺の元気になる源です。お願い虹キラキラ  

明日もトレを頑張ります!!

ダウン ダウン ダウン 

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