ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

ランで追い込んだ!!トレーニング効果と心拍が高い!!

今日は昼から雨模様のため、早めにラン🏃‍♀️外ランはやっぱりめちゃ気持ちいいね!!

ペースもまあまあよかった。ニヤニヤ

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今日はガーミン腕時計のおすすめメニューで4:55/1kのペース走 25分でした。ランニング

クリアできた。おすすめメ二ューはいつもトレッドミルでしていたが、やはり外ランの方が効果が高いね!!ガーミン935から745に替えてトレーニングが楽しくなった。745にはおすすめメニューやスイムで心拍がはかれるのがいいね。スイムでトレ効果が測れるようになった。

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トレーニング効果とピッチ数が高い!!今日は頑張ったよ!!ニコ

 

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GCTバランスが左49.8% 右50.2%とバランスがいいので膝痛がほとんどない。故障を少なくするにはGCTバランスが大事。真顔

夕方からジムへ筋トレ💪を上半身中心で40分

Xトレーナーを30分

スイムはクールダウンスイムで500m 2:07/100m今日は肩の動きが良かった!!

今週のトレ

スイム:4.4k

バイク:34k

ラン:37k

今年もあと4日ですが、トレは最後まで頑張りたい!!皆さんもトレ頑張ってください!!ニコ

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