ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

トレーニング

1日トレをして満足した日でした!

どーもケンです! 今日は午前中にLSD走で熊本ランニングコースの紹介しました。 午前中のブログはこちら! ken-triathlon.com スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目次 スイム トレッドミル 週間運動量 夕方からジムへ…

【熊本のランニング・ジョギングコースNo.②】LSDトレで紹介!

どーもケンです! 今日の熊本は昨日と続いてめちゃいい天気でした。 さすがに、外トレしないともったいない。 ということで、午前中にLSDトレをしようジムへ行きました。 せっかくなら、熊本にランニング・ジョギングコースNo.②を紹介しましょう! あわせ…

1日テンション⤵でした!

どーもケンです! 今日は午前中に母のデイサービスの会議に出席。 母も元気でしたので良かったです。 俺も来年還暦で、母は90歳です。高齢者社会であることも理解できます。 俺が還暦に近いなんて自分で信じられない。こんなに若いのに お前だけがそう思って…

インドア3種目トレと心旅 火野正平さんとマラソンの父金栗四三さん!

どーもケンです。 今日も寒いが、いい天気でしたね。 昨日、外ランしたので軽めのメニューにしよう! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目次 ジムでトレッドミル クロストレーナー スイム ジムでトレッドミル トレ効果…

【勤労感謝の日】午前中仕事して大好きなトレを⤴

どーもケンです! 今日の熊本は7℃~12℃と寒い1日でした。 午前中は仕事、昨日休みでしたがふくろはぎの筋肉痛はだいぶん軽くなった! 午後から休みで、昼からカミさんと来年度の予算とレースのことで話し合い。 来年定年を迎えるので、無駄使いはできません…

【熊本みなとマラソン2021】翌日は久しぶりの大腿部筋肉痛!しかし今日のトレをどうしよう!

どーもケンです! 今日は朝から雨・雨・☂でした。夕方にはやみましたが。 今日は休みでしたが、雨とジムが休みですのでトレができません。 しかも、昨日のレースで脚が筋肉痛だ! 昨日は熊本みなとマラソンでした。 昨日のブログはこちら! ken-triathlon.co…

明日の熊本みなとマラソン大会に向けて、ピーキングにしたかったが!

どーもケンです! 今日も良い天気でした。仕事でしたが、金峰山茶屋連から帰っているチャリダーがたくさん窓から見えました。いいな~ 仕事を定時に終了してジムへ 今日は満月が綺麗! 明日は2年ぶりのランレース熊本みなとマラソンです。 スポンサーリンク …

誕生日や月食の記念日、そして週末の熊本みなとマラソンに向けてのトレ!

どーもケンです! 今日はメチャいい天気でした。晴れ晴れ晴れです。 今度の日曜日の熊本みなとマラソンの天気はマラソン日和になりそうです。 やったー! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 89年ぶり月食 ジムから写しま…

【ガーミンステータス】プロダクティブから次はピーキングまであと3日!

どーもケンです! 朝は寒いですが、昼は小春日和。過ごしやすい1日でした。 さて、今日は休みでしたので、早めにジムへ、昨日と同様のトレになりました! 昨日のブログはこちら! ken-triathlon.com 目次 今日のトレーニング トレッドミル エアロバイク クロ…

負荷をかけたトレが楽しいが、今日もテーパリングで我慢の1日!

どーもケンです! 昨夜は、娘ちゃんが怪我したのでカミさんが福岡へ行って息子と二人暮らし。 怪我ことが心配で眠りが浅く、今日寝不足の1日でした。娘ちゃんも大した怪我でなく良かった。 今日もカミさんは泊ってくとのことで、今日も男二人暮らしです。 さ…

今週末熊本みなとマラソンなのに、左膝に違和感が!

どーもケンです! 2日前のトレイルランの影響でしょうか、左膝に違和感があります。 今日までラントレは中止にして、スイムメインにしよう! あわせて読みたい ken-triathlon.com ken-triathlon.com ジムでスイム 終って、水中ウオーキング 水中ウオーキング…

【トレイルラン】の後遺症と【熊本みなとマラソン】から郵便物!

どーもケンです! 今日の熊本は気温8度と朝は寒い~。昼からは20℃で暖かく感じました。気温差12度。 今度の日曜日は2年ぶりのマラソンに参加します。熊本みなとマラソンハーフです! あわせて読みたい ken-triathlon.com ken-triathlon.com 今日、郵便物が送…

思いたってのトレイルランは、楽しいけど危険でもある!

どーもケンです! 午前中は実家へ母に会いに行きました。元気でしたので良かった。 今日のトレーニングで夕方からジムへ ゆるジョグからなぜかトレイルラン ジムを出発して白川をゆるジョグに。1週間に熊本みなとマラソン(ハーフ)なので。 気温も20℃と寒く…

【熊本みなとマラソン】1週間後のレース。ピーキングにしたい!

どーもケンです! 今日の熊本は良い天気でしたね。晴れだ!ブログを教えてくれた後輩はキャンプをしている思う。 最高のキャンプ日和でしょう。いいな~!楽しんでくれ! さて、俺は1週間後に熊本みなとマラソン大会を控えている。マラソン大会は久しぶりの…

ランは4連続、スイムは5日ぶり!結果は!

どーもケンです! 寒いですね。暖房付けました。 さて、今日も仕事を定時に終了してジムへ、寒い!車の温度計は12℃でした。 今日のトレで外、インドアにするか迷ったが、最近外トレができていなかったので、外ランへ ken-triathlon.com 白川ビルドアップ走 …

寒い!雨!外トレはできません! ならば~!

どーも ケンです! 今日は朝から雨 雨 雨 しかも寒いです。せっかく休みだったのに~! 外トレはできないので、昼から大好きなブログ作成! その結果できたのが、こちらのブログです。 熊本ランニングコースの紹介。 熊本に出張に来られた方や初心者、女性の…

【ガーミンコーチ】暗くてもビルドアップ走で刺激を!

どーもケンです! 昨日はランを17k走りました。 さて今日はどうするかと考えたが、天気もいいし暑くも寒くもない。 仕事が定時に終わったので、ジムへ直行。 暗くても快適ビルドアップ走 あわせて読みたい ken-triathlon.com あわせて読みたい ken-triath…

【ガーミンコーチ リカバリー】の指示で下半身を休せろ!ならば上半身のトレを!

どーも ケンです! 11月21日熊本みなとマラソンに出場するのでランのトレが多くなってしまった。 ken-triathlon.com 目次 1ヵ月間のラントレ 今日のトレはスイム 1ヵ月間のラントレ 3回しか休んでいない。過去に2回膝の故障(半月板損傷)した。1回で右膝で…

10月のトレ結果とサブ4ぺース走と時々ウィンドスプリントで刺激なトレを!

どーもケンです! 11月なりました。俺の59歳の誕生日の月です! 今日も忙しい1日でした。でも仕事を定時に終了しジムへ行きたいが休みでしたので、 帰って夜ランに出発! 夜ラン 夜ランでしたので、夜のアイテムを使って快適ラン 夜のアイテム (function(b,c…

狸もハロウィンコスプレ気分!

どーもケンです! 今日の熊本は暖かった。 久しぶりの2連休、昨日は飲む過ぎたが3種目トレをやれた。 今日はぐっすり寝て体調は良かった。 あわせて読みたい ken-triathlon.com 目次 外ラン(ジム~熊本城~白川) 今日はハロウィンだ! 夕方からジムへ 外ラ…

楽しくて飲み過ぎた!予定を変更したトレの結果は!

どーもケンです! 1ヵ月ぶりの2連休だったので、トレを終わった後のハイボールが美味しくてついつい飲み過ぎた。 今日は福岡の大學に通っている娘ちゃん宅に行って近くのサイクリングロードでバイクトレの予定でしたが、予定を変更して午前中は家でゆっくり…

明日のトレのためにグッと我慢、それでも軽トレ3種目してしまった!

どーも トレが大好きケンです! 今日の熊本はメチャいい天気でした。写真がないのが残念。 最近、ランばかりしています。ペガサス38と2段ハトメ結びをするようになって走るのが楽しくて楽しくて! あわせて読みたい ken-triathlon.com 明日はバイクトレをし…

【ナイキペガサス38】と【2段ハトメ結び】で最高のペース走ができた!

どーもケンです。 今日の熊本は最低気温10度~最高気温25度と気温の差が激しい! 朝は長袖の上着、仕事中は半袖で調整しました。 仕事が残っていたので、朝7時に職場へ到着。 無時に定時に終わらせ、ジムへ直行した。 夜ペース走 昨日は、クロストレーナーを…

【ガーミン745】初心者必見、ビルドアップ走はここがオススメ!

ビルドアップ走はここがオススメ! どーもケンです! 白い煙が見えるのが阿蘇山です。 午後からガーミンコーチのワークアウトを使ってビルドアップ走をしました。 ビルドアップ走とは スピードを段階的に上げていくビルドアップ走は、余裕のあるペースから走…

【2022 第16回 天草マラソン大会】にエントリー !

どーも ケンです! 天草マラソンが令和4年1月30日(日)/ハーフにエントリーしました。 天草マラソンは種目でマラソンとハーフがありましたが、今回はハーフのみ。 風光明媚な海沿いのコース。 参加資格に新型ワクチンを2回接種と12月20日までにワクチン接種…

【ナイキペガサス38】夜ランを頑張った!成果は~

どーもケンです! 今日も良い天気でした。最高気温23度とチャリダーには最高でしょうね。 俺は仕事で職場からの窓から茶屋連に行かれるチャリダーがたくさん見ました。 いいな~と思いながら仕事。 さて、仕事は定時に終了してジムへ 目次 今日のトレーニン…

【クロストレーナー】楽しく疲労抜きトレでリフレッシュ!

どーもケンです!熊本の朝は寒く夜中に何度か目が覚めた。そのためか今日は寝不足でアクビばかり出ました。しかし1日web研修で半分寝ていました! 仕事を定時に終了してジムへ直行した。 目次 今日のトレはクロストレーナーで疲労抜きトレ ボデイバッテリー …

熊本みなとマラソンまで1ヵ月、ナイキペガサス38で走るよ!

どーもケンです! 今日の熊本は14℃~20℃と過ごしやすい1日でした。 毎日トレを楽しんでいますが、コロナの影響でトライアスロンレースやマラソン大会が去年からすべて中止。 そろそろレースが出たいと思ったときに、来月レースが熊本で開催される。 熊本みな…

熊本みなとマラソンまで1ヵ月、ナイキペガサス38で走るよ!

どーもケンです! 今日の熊本は14℃~20℃と過ごしやすい1日でした。 毎日トレを楽しんでいますが、コロナの影響でトライアスロンレースやマラソン大会が去年からすべて中止。 そろそろレースが出たいと思ったときに、来月レースが熊本で開催される。 熊本みな…

【ガーミン】ノートレよりも積極的休養がいいな~!

どーもケンです! 今日は休みでしたので、外バイクトレといきたいところですが、9月21日から休みなし。 さすがに、疲れが溜まっている。バイクトレに行く気持ちになれない。 1日ノートレにするか考えたが、何もしないで過ごすのはいやだ! 夕方からジムへ 疲…