ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

トレーニング

【ガーミン745】ビルドアップ走はここがオススメ!

ビルドアップ走はここがオススメ! どーもケンです! 白い煙が見えるのが阿蘇山です。 午後からガーミンコーチのワークアウトを使ってビルドアップ走をしました。 ビルドアップ走とは スピードを段階的に上げていくビルドアップ走は、余裕のあるペースから走…

【2022 第16回 天草マラソン大会】にエントリー !

どーも ケンです! 天草マラソンが令和4年1月30日(日)/ハーフにエントリーしました。 天草マラソンは種目でマラソンとハーフがありましたが、今回はハーフのみ。 風光明媚な海沿いのコース。 参加資格に新型ワクチンを2回接種と12月20日までにワクチン接種…

【ナイキペガサス38】夜ランを頑張った!成果は~

どーもケンです! 今日も良い天気でした。最高気温23度とチャリダーには最高でしょうね。 俺は仕事で職場からの窓から茶屋連に行かれるチャリダーがたくさん見ました。 いいな~と思いながら仕事。 さて、仕事は定時に終了してジムへ 目次 今日のトレーニン…

【クロストレーナー】楽しく疲労抜きトレでリフレッシュ!

どーもケンです!熊本の朝は寒く夜中に何度か目が覚めた。そのためか今日は寝不足でアクビばかり出ました。しかし1日web研修で半分寝ていました! 仕事を定時に終了してジムへ直行した。 目次 今日のトレはクロストレーナーで疲労抜きトレ ボデイバッテリー …

熊本みなとマラソンまで1ヵ月、ナイキペガサス38で走るよ!

どーもケンです! 今日の熊本は14℃~20℃と過ごしやすい1日でした。 毎日トレを楽しんでいますが、コロナの影響でトライアスロンレースやマラソン大会が去年からすべて中止。 そろそろレースが出たいと思ったときに、来月レースが熊本で開催される。 熊本みな…

【ガーミン】ノートレよりも積極的休養がいいな~!

どーもケンです! 今日は休みでしたので、外バイクトレといきたいところですが、9月21日から休みなし。 さすがに、疲れが溜まっている。バイクトレに行く気持ちになれない。 1日ノートレにするか考えたが、何もしないで過ごすのはいやだ! 夕方からジムへ 疲…

【ガーミンコーチ】VO2MAX上がりました!😁

どーも ケンです!いや、朝は寒いね。さすがに長袖を着ました。 北海道で初雪が降ったようで、夏から冬までではないが、秋の終わりという感じです。 今日はちょっと残業してジムへ 目次 今日のトレーニングまずは夜ラン 終って、クールダウンスイム vo2maxが…

【ガーミンコーチ】リカバリーの指令だったが、涼しくなったのでランがしたい!

どーも ケンです!朝が11度寒い。とうとう毛布をだしました。そのおかげで朝までぐっすり寝ました。 ガーミンコーチはリカバリ―の指令がでていた。 今日はジムが定休日でしたので、帰ってリカバリーラン 目次 夜リカバリーラン トレーニングステータス 夜リ…

【ガーミンコーチ】誤作動か。同じコースなのに高度が!

どーも ケンです! 今日は朝から寒いというよりも気持ちよかった。熊本の最低気温17度、最高気温22度でした。 今日のトレーニング 白川河川でバイクトレ 今日はいい天気で気温が22度と肌寒い。風がめちゃ強い! 高度がおかしい。マイナスになっている。いつ…

スイムからナイキ ペガサス38を使ってアクアスロン!

どーも ケンです! 今日は仕事でした。外出先で茶屋連の金峰山をポチッ! 今日も良い天気でした。 今日のお気に入り写真 仕事が定時に終了してジムへ 今日は最初にスイムです。プール空いてた。よかった! 目次 今日のトレーニング スイム ナイキペガサス3…

ナイキ ペガサス38走りやすく最高です!

どーも ケンです! 熊本の今日は暑かった。明後日の日曜日から何と22度になるようです。 朝は11度~14度といい気候になるぞ!トレに最高の季節だ! 今日もナイキのペガサス38でトレッドミル あわせて読みたい ken-triathlon.com (function(b,c,f,g,a,d,e){b.…

【ガーミンコーチ】おすすめワークアウトに挑戦したが・・・ 

どーも ケンです!もう~今日も真夏日でやっぱり蒸し蒸し。いい加減にして~明後日から涼しくなるようです。やったー! 今日も仕事が忙しい。忙しいうちがいいのかもしれませんが。 強引に定時に終了してジムへ。残業はしない主義で、明日早めに職場に行けば…

10月なのに真夏日、暑さはトレーニングに影響する!

どーも ケンです! 熊本は真夏日が20日連続。今日は全国1位~5位の最高気温を熊本(32.5度)が5地域を独占したようです。湿度が83%とさすがに蒸し暑い~ 土曜日から最高気温21度になるようです。過ごしやすくなって、外ランがメチャ楽しみです。 今日は仕事…

アイテムのおかげで夜ランが楽しくなりました。今日の結果は!

どーもケンです!今日の熊本は蒸し暑かった。30度は超えていた。来週はなんと最高気温21度になるとの予報。気温の差が激しい。体調に気を付けないと。 さて、今日は仕事が忙しかった~。 2時間ほど残業して、ジムへ急いで直行した。 アイテムを購入したので…

新アイテム② 夜のランが楽しい!

どーもケンです! 今日も新アイテムを紹介します。 昨日の新アイテムはこちら! ken-triathlon.com 今日の新アイテム 日が暮れるのが早くなり、外ランを街灯がある道路を走っていましたが、いろんな道を走りたいと思い! 白川河川域や坪井緑地公園はライトが…

新アイテムで心機一転!

どーもケンです! 今日の熊本は秋なのにどうしてこんなに暑いのと感じました。 しかも蒸し暑い。昼間外トレに出かける気持ちになれない日でした。 朝からやる気がでない。 日曜日ですが、定期の通院日。前回の検査の結果が、糖尿と肝臓の数値が高い。 食事で…

【ガーミン】今日もおすすめワークアウトハードメニューに挑戦!

どーもケンです!今日は休み返上して、溜まっていた仕事をこなした。来週は少し楽になれば! 今日のお気に入り写真 三日月綺麗でしたのでポチ! 目次 今日のトレーニング 夜ラン(ガーミンのおすすめワークアウトをこなす) クールダウンスイム 今日のトレー…

変わるの早え~ピーキングと思ったら、プロダクティブに!

どーもケンです!朝晩は涼しいですね。昼は暑い。異常気象だそうです。皆さん今の季節に咲くキンモクセイの強い芳香がしないと思いませんか。 今日も昨日に引き続いて忙しい日でした。 目次 今日もトレーニング トレッドミル スイム トレーニングステータス…

【ガーミンコーチ】の指示で今日のおすすめワークアウト【リカバリー】

どーもケンです!今日はめちゃ忙しかった。無時に終了。 さて、定時に仕事が終了せず、遅れてジムへ行くが。 ジムへ到着して、ガ~ん また忘れてしまった! トレーニングバックを職場に忘れた。猛暑が続いていたので、精密機械を入れていたバックを室内に保…

【ガーミン】少しずつ上向き方向か。結果やっぱりVO2maxが!

どーもケンです! 朝はずいぶん涼しくなって過ごしやすくなりましたが、昼はまだ暑いです 仕事が終わってジムへ 今日のトレーニング 夜外ランへ 夜ランなので街灯の明るい場所を選んだ。 足の調子がいい。気持良く走れました。 白川沿いですが、いつもの反対…

【オクトーバーラン&ウオーク2021】に申し込み。たくさんの方と競争しよう!

どーもケンです。 昨日は疲労抜きジョグ、クロストレーナー、スイムで体力もだいぶん回復しました。 今日はジムが休みでした、少し残業して帰宅。 6時過ぎるとすでに暗くなっていたので、明るい場所を走ろうと国道を走りました。 あわせて読みたい ken-triat…

するかしないか迷ったあげく、体が自然に動いた、結果は!

どーもケンです!今日も晴天でしたね。休みの人はバイクやラン、アウトドアで釣りやキャンプを楽しまれたでしょうね。いいな・・・ 昨日のトレを頑張り過ぎたので、案の定交感神経が副交感神経より優位にたって寝付けず、トイレ3回も行くことになった。 睡眠…

【ロードバイク】スピードトレとヒルクライムで限界だ!

どーも ケンです!今日の熊本天気は晴天です。 バイクシューズのクリートが消耗していたので、取り換えました。 目次 バイクシューズクリートの交換 今日のうまかもん 今日のトレーニング バイクでスピードトレとヒルクライム バイクシューズクリートの交換 …

9月のトレーニング結果と評価!

どーもケンです!今日は仕事が休みなので、トレをする前に9月の結果発表! スイム 月に17回 13.65k(8月 14.2k)去年は平均20k以上は泳いでいた。 距離が少ない。スクールが19時までなので、スイムを先にメインで泳ぐことが減った。2種目にするため疲れて…

突然、朝からガーミンコーチからの指令が!

どーも ケンです!今日もいい天気でしたね。 目次 朝からガーミンコーチからの指令が! 積極的休養 スロースイム ボデイバッテリー 朝からガーミンコーチからの指令が! 朝起床後、突然ガーミンが振動! どうしたと見ると、リカバリーが遅れているとの知らせ…

【ガーミンコーチ】短時間の3種目トレで無酸素運動を意識したのだが!

どーも ケンです!今日の熊本は良い天気でした。最高気温32度と真夏みたいな日でした。 今日は忙しい日でした。無地に終了したことに感謝です! 昨日のブログに多くの方に読んでいただいて有り難うございました。 これからも大好きなトレの日記ブログを書い…

【ガーミンコーチ】の指示に従わなかった結果なのか!

どーも ケンです! 昨日ブリックラン+2回目のラントレの負荷が高かったため、脚が重い。 負荷が高いトレをした夜は決まって寝つきが悪いが、昨晩は9時過ぎに寝て爆睡でした。 夜間のハードトレでなかったのが幸いしたか・・・ 昨日のトレはこちらのブログを…

【ブリックラン】バイク後の走るきつさに慣れるために!

どーもケンです! 毎日いい天気ですね。まだ暑いですが、トレには最高の季節になりましたね。 今日は仕事もジムも休みです。ですので外トレーニングをしました。 目次 ブリックランとは 今日のトレーニング バイクトレ 終って、すぐに靴を履いてブリックラン…

【クロストレーナー】身体にやさしく、有酸素運動としてとっておきの運動だ!

どーも ケンです! 今日の熊本は、秋晴れのめちゃいい天気でした! 目次 今日の1枚 今日のトレーニング 朝ラン 夕方からジムでクロストレーナー クロストレーナーとは クロストレーナーの効果 スイム 今週のトレ 今日の1枚 メチャいい天気です。俺の好きな場…

【スイム】プルブイの種類で効果が違う!

どーも ケンです! 台風が近づいていますが、今日はめちゃいい天気。 今日のトレーニングは何しよう。昨日のブログはこちらを見てください! あわせて読みたい ken-triathlon.com 仕事を定時に終了してジムへ 今日のトレーニング 暫くスイムをクールダウンス…