ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

スイム

1日トレをして満足した日でした!

どーもケンです! 今日は午前中にLSD走で熊本ランニングコースの紹介しました。 午前中のブログはこちら! ken-triathlon.com スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目次 スイム トレッドミル 週間運動量 夕方からジムへ…

インドア3種目トレと心旅 火野正平さんとマラソンの父金栗四三さん!

どーもケンです。 今日も寒いが、いい天気でしたね。 昨日、外ランしたので軽めのメニューにしよう! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目次 ジムでトレッドミル クロストレーナー スイム ジムでトレッドミル トレ効果…

寒さと気持ちに負けた1日。防寒アイテムを使わないと!

どーもケンです! 朝夕寒いですね。これからさらに寒くなるのに、今から寒がってどうする。 朝に夕方のトレは外ランをしようと準備していた。 夕方になると睡魔が襲ってきて、めちゃ眠かった~! 仕事が定時に終わり、ジムへ 外ランしたいが、寒い~。 室内…

2021熊本みなとマラソン後のトレは、軽めでもやっぱりするの!

どーもケンです! 朝から2年ぶりのレース「熊本みなとマラソン2021」に参加しました。 レースのブログはこちら! あわせて読みたい ken-triathlon.com 夕方からジムでスイム プースは1コース2~3人と多かったです。 マラソン後なので下肢は使えない、このよ…

【ガーミンステータス】プロダクティブから次はピーキングまであと3日!

どーもケンです! 朝は寒いですが、昼は小春日和。過ごしやすい1日でした。 さて、今日は休みでしたので、早めにジムへ、昨日と同様のトレになりました! 昨日のブログはこちら! ken-triathlon.com 目次 今日のトレーニング トレッドミル エアロバイク クロ…

今週末熊本みなとマラソンなのに、左膝に違和感が!

どーもケンです! 2日前のトレイルランの影響でしょうか、左膝に違和感があります。 今日までラントレは中止にして、スイムメインにしよう! あわせて読みたい ken-triathlon.com ken-triathlon.com ジムでスイム 終って、水中ウオーキング 水中ウオーキング…

ランは4連続、スイムは5日ぶり!結果は!

どーもケンです! 寒いですね。暖房付けました。 さて、今日も仕事を定時に終了してジムへ、寒い!車の温度計は12℃でした。 今日のトレで外、インドアにするか迷ったが、最近外トレができていなかったので、外ランへ ken-triathlon.com 白川ビルドアップ走 …

寒さと雨でインドアトレ!

どーも、ケンです! 今日の熊本は最低気温11度~最高気温22度で曇りのち晴れの予報でしたが、はずれた! 何と午前中には、雨が降りだしたのです。寒い~ 今日は仕事でしたが、寒くてストーブをつけてしまった。 外トレが、雨が降ったので滑ると危険なので、…

【ガーミンコーチ リカバリー】の指示で下半身を休せろ!ならば上半身のトレを!

どーも ケンです! 11月21日熊本みなとマラソンに出場するのでランのトレが多くなってしまった。 ken-triathlon.com 目次 1ヵ月間のラントレ 今日のトレはスイム 1ヵ月間のラントレ 3回しか休んでいない。過去に2回膝の故障(半月板損傷)した。1回で右膝で…

明日のトレのためにグッと我慢、それでも軽トレ3種目してしまった!

どーも トレが大好きケンです! 今日の熊本はメチャいい天気でした。写真がないのが残念。 最近、ランばかりしています。ペガサス38と2段ハトメ結びをするようになって走るのが楽しくて楽しくて! あわせて読みたい ken-triathlon.com 明日はバイクトレをし…

中3日だと調子がいいね!【熊本みなとマラソン】に向けて頑張るよ!

どーも ケンです! 今日の熊本は朝は寒い。11℃でした。昼になると最高気温24℃と気温の差が13℃もあった。 明日は25℃と暑くなるようです。 昨日は、朝にランペース走、夕方からビルドアップ走をガーミン機能を使って頑張りましたので下半身が疲れ気味です。 昨…

【ナイキペガサス38】夜ランを頑張った!成果は~

どーもケンです! 今日も良い天気でした。最高気温23度とチャリダーには最高でしょうね。 俺は仕事で職場からの窓から茶屋連に行かれるチャリダーがたくさん見ました。 いいな~と思いながら仕事。 さて、仕事は定時に終了してジムへ 目次 今日のトレーニン…

熊本みなとマラソンまで1ヵ月、ナイキペガサス38で走るよ!

どーもケンです! 今日の熊本は14℃~20℃と過ごしやすい1日でした。 毎日トレを楽しんでいますが、コロナの影響でトライアスロンレースやマラソン大会が去年からすべて中止。 そろそろレースが出たいと思ったときに、来月レースが熊本で開催される。 熊本みな…

熊本みなとマラソンまで1ヵ月、ナイキペガサス38で走るよ!

どーもケンです! 今日の熊本は14℃~20℃と過ごしやすい1日でした。 毎日トレを楽しんでいますが、コロナの影響でトライアスロンレースやマラソン大会が去年からすべて中止。 そろそろレースが出たいと思ったときに、来月レースが熊本で開催される。 熊本みな…

【ガーミンコーチ】VO2MAX上がりました!😁

どーも ケンです!いや、朝は寒いね。さすがに長袖を着ました。 北海道で初雪が降ったようで、夏から冬までではないが、秋の終わりという感じです。 今日はちょっと残業してジムへ 目次 今日のトレーニングまずは夜ラン 終って、クールダウンスイム vo2maxが…

スイムからナイキ ペガサス38を使ってアクアスロン!

どーも ケンです! 今日は仕事でした。外出先で茶屋連の金峰山をポチッ! 今日も良い天気でした。 今日のお気に入り写真 仕事が定時に終了してジムへ 今日は最初にスイムです。プール空いてた。よかった! 目次 今日のトレーニング スイム ナイキペガサス3…

ナイキ ペガサス38走りやすく最高です!

どーも ケンです! 熊本の今日は暑かった。明後日の日曜日から何と22度になるようです。 朝は11度~14度といい気候になるぞ!トレに最高の季節だ! 今日もナイキのペガサス38でトレッドミル あわせて読みたい ken-triathlon.com (function(b,c,f,g,a,d,e){b.…

【ガーミンコーチ】おすすめワークアウトに挑戦したが・・・ 

どーも ケンです!もう~今日も真夏日でやっぱり蒸し蒸し。いい加減にして~明後日から涼しくなるようです。やったー! 今日も仕事が忙しい。忙しいうちがいいのかもしれませんが。 強引に定時に終了してジムへ。残業はしない主義で、明日早めに職場に行けば…

アイテムのおかげで夜ランが楽しくなりました。今日の結果は!

どーもケンです!今日の熊本は蒸し暑かった。30度は超えていた。来週はなんと最高気温21度になるとの予報。気温の差が激しい。体調に気を付けないと。 さて、今日は仕事が忙しかった~。 2時間ほど残業して、ジムへ急いで直行した。 アイテムを購入したので…

【ガーミン】今日もおすすめワークアウトハードメニューに挑戦!

どーもケンです!今日は休み返上して、溜まっていた仕事をこなした。来週は少し楽になれば! 今日のお気に入り写真 三日月綺麗でしたのでポチ! 目次 今日のトレーニング 夜ラン(ガーミンのおすすめワークアウトをこなす) クールダウンスイム 今日のトレー…

変わるの早え~ピーキングと思ったら、プロダクティブに!

どーもケンです!朝晩は涼しいですね。昼は暑い。異常気象だそうです。皆さん今の季節に咲くキンモクセイの強い芳香がしないと思いませんか。 今日も昨日に引き続いて忙しい日でした。 目次 今日もトレーニング トレッドミル スイム トレーニングステータス…

【ガーミン】少しずつ上向き方向か。結果やっぱりVO2maxが!

どーもケンです! 朝はずいぶん涼しくなって過ごしやすくなりましたが、昼はまだ暑いです 仕事が終わってジムへ 今日のトレーニング 夜外ランへ 夜ランなので街灯の明るい場所を選んだ。 足の調子がいい。気持良く走れました。 白川沿いですが、いつもの反対…

疲労抜きジョグとさらに2種目トレで疲労がとれた!

どーもケンです!昨晩は爆睡でした。1回も起きなかったが、カラスの鳴き声で目が覚めた。 早朝からカーカーうるさい~。気持ちよく寝ていたのに! さて、今日の予定は時間があったのでブログの今週のお題「今月のお題」を書きました。 あわせて読みたい ken-…

するかしないか迷ったあげく、体が自然に動いた、結果は!

どーもケンです!今日も晴天でしたね。休みの人はバイクやラン、アウトドアで釣りやキャンプを楽しまれたでしょうね。いいな・・・ 昨日のトレを頑張り過ぎたので、案の定交感神経が副交感神経より優位にたって寝付けず、トイレ3回も行くことになった。 睡眠…

9月のトレーニング結果と評価!

どーもケンです!今日は仕事が休みなので、トレをする前に9月の結果発表! スイム 月に17回 13.65k(8月 14.2k)去年は平均20k以上は泳いでいた。 距離が少ない。スクールが19時までなので、スイムを先にメインで泳ぐことが減った。2種目にするため疲れて…

突然、朝からガーミンコーチからの指令が!

どーも ケンです!今日もいい天気でしたね。 目次 朝からガーミンコーチからの指令が! 積極的休養 スロースイム ボデイバッテリー 朝からガーミンコーチからの指令が! 朝起床後、突然ガーミンが振動! どうしたと見ると、リカバリーが遅れているとの知らせ…

【ガーミンコーチ】の指示に従わなかった結果なのか!

どーも ケンです! 昨日ブリックラン+2回目のラントレの負荷が高かったため、脚が重い。 負荷が高いトレをした夜は決まって寝つきが悪いが、昨晩は9時過ぎに寝て爆睡でした。 夜間のハードトレでなかったのが幸いしたか・・・ 昨日のトレはこちらのブログを…

【クロストレーナー】身体にやさしく、有酸素運動としてとっておきの運動だ!

どーも ケンです! 今日の熊本は、秋晴れのめちゃいい天気でした! 目次 今日の1枚 今日のトレーニング 朝ラン 夕方からジムでクロストレーナー クロストレーナーとは クロストレーナーの効果 スイム 今週のトレ 今日の1枚 メチャいい天気です。俺の好きな場…

【スイム】プルブイの種類で効果が違う!

どーも ケンです! 台風が近づいていますが、今日はめちゃいい天気。 今日のトレーニングは何しよう。昨日のブログはこちらを見てください! あわせて読みたい ken-triathlon.com 仕事を定時に終了してジムへ 今日のトレーニング 暫くスイムをクールダウンス…

【トレッドミル】1分インターバル平凡でしたが、しかし【ガーミン】VO2MAXは!

どーも ケンです! 昨日の3種目トレで疲れがあったが、仕事が定時に終了してジムへ。 昨日のブログはこちら! あわせて読みたい ken-triathlon.com 今日のトレーニング トレッドミルでインターバル 1分交互にガチとユルをやりました。 ペースや心拍がギザギ…