ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

Ⅹトレーナー

今日もジムトレ!

どーもケンです! 今日もジムトレでした。 メニューはこちら! メインはクロストレーナーを1時間。 エアロバイク 20分 少しトレッドミルで下肢の調子を確認。 まだ、肉離れの痛みはありました。もう少しかかりそうです。 腹背筋トレをして、今回はガーミンコ…

【スピンバイク】がメイン!調子が向上傾向⤴

どーもケンです! 全国的にコロナが増えていますね。第6波がきているようです。 また、緊急事態宣言がでるのですかね。 日本は、世界に比べると感染者数の桁数が違います。 アメリカは1日100万人、イギリスは20万だそうです。 日本はマスクされている方が多…

箱根駅伝青山学院総合優勝おめでとう!今日のトレ、満足できました!

どーもケンです! 今日で正月三が日が終りますが、俺は午前中は仕事でした。 定時に終了して、自宅へ帰り大好きな熊本で有名なインスタントラーメンうまかちゃんを食べました。豚骨で熊本で一番人気ラーメンです。おすすめですよ。 めちゃ美味しいですよ! (…

【肉離れ】早くランを楽しみたい!

どーもケンです! 今日も寒かったですね。休みでしたが、肉離れでランができないので 焼肉でスタミナをつけに行きました。 昼に焼肉なんて贅沢ですよね。 肉離れした筋肉の断裂がつながりますように! 美味かった。 いつも行くジムが休みですので、姉妹ジム…

【恐る恐るジムトレ】と娘ちゃん!

どーもケンです! 昨晩のトレで左ふくろはぎに激痛が走った。 昨日のブログはこちら! ken-triathlon.com 痛み止めを服用していたので、朝には軽くなった。 今日は先週に休みを取っていなかったので、午後から代休。 左ふくろはぎを痛めていたので、何のトレ…

【クロストレーナ―】と【トレッドミル】のトレ効果はすごい!

どーもケンです! 昨日のビルドアップ走のトレーニング効果は高かったです! 昨日のブログはこちら! ken-triathlon.com ガーミンコーチからリカバリ―で36時間で今日は無理をしないようにしてくださいとの指示が! 午前午後ゆっくり過ごして、夕方からそろそ…

インドア3種目トレと心旅 火野正平さんとマラソンの父金栗四三さん!

どーもケンです。 今日も寒いが、いい天気でしたね。 昨日、外ランしたので軽めのメニューにしよう! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目次 ジムでトレッドミル クロストレーナー スイム ジムでトレッドミル トレ効果…

誕生日や月食の記念日、そして週末の熊本みなとマラソンに向けてのトレ!

どーもケンです! 今日はメチャいい天気でした。晴れ晴れ晴れです。 今度の日曜日の熊本みなとマラソンの天気はマラソン日和になりそうです。 やったー! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 89年ぶり月食 ジムから写しま…

負荷をかけたトレが楽しいが、今日もテーパリングで我慢の1日!

どーもケンです! 昨夜は、娘ちゃんが怪我したのでカミさんが福岡へ行って息子と二人暮らし。 怪我ことが心配で眠りが浅く、今日寝不足の1日でした。娘ちゃんも大した怪我でなく良かった。 今日もカミさんは泊ってくとのことで、今日も男二人暮らしです。 さ…

【熊本みなとマラソン】1週間後のレース。ピーキングにしたい!

どーもケンです! 今日の熊本は良い天気でしたね。晴れだ!ブログを教えてくれた後輩はキャンプをしている思う。 最高のキャンプ日和でしょう。いいな~!楽しんでくれ! さて、俺は1週間後に熊本みなとマラソン大会を控えている。マラソン大会は久しぶりの…

明日のトレのためにグッと我慢、それでも軽トレ3種目してしまった!

どーも トレが大好きケンです! 今日の熊本はメチャいい天気でした。写真がないのが残念。 最近、ランばかりしています。ペガサス38と2段ハトメ結びをするようになって走るのが楽しくて楽しくて! あわせて読みたい ken-triathlon.com 明日はバイクトレをし…

中3日だと調子がいいね!【熊本みなとマラソン】に向けて頑張るよ!

どーも ケンです! 今日の熊本は朝は寒い。11℃でした。昼になると最高気温24℃と気温の差が13℃もあった。 明日は25℃と暑くなるようです。 昨日は、朝にランペース走、夕方からビルドアップ走をガーミン機能を使って頑張りましたので下半身が疲れ気味です。 昨…

【クロストレーナー】楽しく疲労抜きトレでリフレッシュ!

どーもケンです!熊本の朝は寒く夜中に何度か目が覚めた。そのためか今日は寝不足でアクビばかり出ました。しかし1日web研修で半分寝ていました! 仕事を定時に終了してジムへ直行した。 目次 今日のトレはクロストレーナーで疲労抜きトレ ボデイバッテリー …

【ガーミンコーチ】誤作動か。同じコースなのに高度が!

どーも ケンです! 今日は朝から寒いというよりも気持ちよかった。熊本の最低気温17度、最高気温22度でした。 今日のトレーニング 白川河川でバイクトレ 今日はいい天気で気温が22度と肌寒い。風がめちゃ強い! 高度がおかしい。マイナスになっている。いつ…

疲労抜きジョグとさらに2種目トレで疲労がとれた!

どーもケンです!昨晩は爆睡でした。1回も起きなかったが、カラスの鳴き声で目が覚めた。 早朝からカーカーうるさい~。気持ちよく寝ていたのに! さて、今日の予定は時間があったのでブログの今週のお題「今月のお題」を書きました。 あわせて読みたい ken-…

【クロストレーナー】身体にやさしく、有酸素運動としてとっておきの運動だ!

どーも ケンです! 今日の熊本は、秋晴れのめちゃいい天気でした! 目次 今日の1枚 今日のトレーニング 朝ラン 夕方からジムでクロストレーナー クロストレーナーとは クロストレーナーの効果 スイム 今週のトレ 今日の1枚 メチャいい天気です。俺の好きな場…

雨でもジムトレで何とかできた。

こんばんは。ケンです! 毎日雨が降っています熊本からブログを更新しています。 今日は仕事が忙しかったが何とが終了しました。雨が小康状態でしたのでジムへ直行。 昨日のブログはこちら! ken-triathlon.com 目次 今日のトレ 筋トレ Ⅹトレーナー トレッド…

禁酒とアキレス腱炎どちらがトレに影響する!

こんばんは。毎日トレを楽しんでいますケンです! 今までトレーニングした後の晩酌が大好きでやっていました。しかし、睡眠の質が悪く、寝ても怠い日が続いて肝機能が低下した。これでは大好きなトレにも影響するのでこの際しばらく禁酒します。 今日は禁酒2…

今日はバイクと決めていた!!

こんばんわ!! 今日も寒かったですね。明日はさらに寒く、また熊本も2回目の雪が降りそうです。 皆さん体調に気をつけてくださいね!! 俺の今日はスピンバイクだ!!️ これがスピンバイクでロードバイクに近いトレができるよ。かなり追い込めますよ。 スピ…

勝負は最後までわからない。教えてもらった!!

いや箱根駅伝すごかったですね!!逆転、駒澤大学すごい、よくぞあきらめなかった。 創価大学もよく頑張りました。これが勝負は最後までわからない。あきらめてはいけないことを教えてもらった!!創価大学は悔しいと思うが、来年すごいぞ、絶対いい勝負のレ…

ガーミンコーチの指示は正しい!!

今日は日中暖かったですね。このような日はバイクをしたいが、仕事だったので午前中は大掃除しました。重いものを持ったりと意外と運動と筋トレができたよ。 今日のトレはガーミンより よがんだ画像すいません!! 昨日頑張ってたので、リカバリーにずいぶん…

今日はクリスマスイブで、明日は娘ちゃんの誕生日!!

いつも見ていただき有難うございます('◇')ゞ 見ていただく前にポチしていただくと嬉しいです ↓ ↓ ↓ ↓ にほんブログ村 今日はクリスマスイブですね。ラジオからクリスマスソングがかかることが多くなっています!!明日は娘ちゃんの18歳の誕生日だ!!受験…

良いところを参考にしたい!!

今日から週初め、いつものように俺のジムは休みなので別のジムへ、月曜日は軽めと決めているが、今日のトレは いつものようにXトレーナーを40分、4k ランを5k このジムは2階から1階のプールが見えます。 ある人が2ビートキックで力が入っていないのに…

3種目トレ 最後のトレが脈高い!!

明日から寒くなるようです。12月ですから寒いのが、あたりまえですが!!バイクが好きな人は冬でも関係ないと思います。俺は寒いのは苦手、鼻水がでて集中できない!!でも実走は大事です。ヒルクライムで鍛えないと~ 今日の朝7時からBS1のチャリダー見ま…

今日のトレとサウナがあるのに水風呂ない!!

今日はいつも行くジムが定休日で、南熊本のジムへ 昨日がまあまあなハードなトレのため、今日は軽めのトレ 左膝が少し痛む。あまり無理しないようにしたい!! ので今日はXトレーナーをした。 Xトレーナーは膝に負担が軽い!!痛い方はおすすめです。しか…

最新Xトレーナーは凄い!!

ルネの最新のXトレーナーはインターバルやヒルクライムなどの機能がある。びっくり!! トレッドミルも同じ機能がある。 今日はインターバルを1時間したよ!! 終わってク―ルダウン スイム 600m 500m=10:30(2:06/100m)ゆっくり ダウン 今度の日曜…

ガーミン745の指示!!

今日のトレはガーミンの指示によりリカバリーを中心にXトレーナー1時間 6kしました!!ストレッチを念入りに。 サウナと風呂でマッサージ 気持ちいい!! 辞められない!! Vo2MAX向上したい!!これからも頑張るよ。 にほんブログ村

初ブログです。今日のトレ:肩が重い。動きが悪い!

俺のバイクでTrekのエモンダです。明日ライドします。 今日はルネサンス(ルネ)でスイムを1200m プルブイ600m、キック100m、片手クロール100m肩の動きが悪い。 その後、スピンバイクで22分、10k、xトレーナを20分、最後にストレッチをしました。スピン…