ケンのエンジョイ トライアスロン

健康のためマラソンから始めて膝を痛めて、水泳を始めました。その後トライアスロンに目覚めて7年になります。毎日ジムに通ってバイクは近くの山にヒルクライム、ランは河川域を走っています。

【ガーミンコーチ】トレーニングステータスとVO2MAXがさらに向上、俺の体調は⤴

どーも ケンです! 今日は敬老の日。 お父さん、お母さんこれからも元気でいてください。 今日の熊本は、昨日と同様で晴天でした! 今日のお気に入り写真 あまりにいい天気でしたので外出先でポチ! 俺が好きな電燈がある橋 今日は仕事で定時に終了した。 ジ…

【ガーミンコーチ】トレーニングステータスがピーキングに変わった、そしてまた~!

どーも ケンです! 今日は雲一つないメチャいい天気です! 今日のお気に入り写真 綺麗な青色でしょう~ 昨日のブログもどうぞ! あわせて読みたい ken-triathlon.com ken-triathlon.com 今日のトレーニング 朝ランでまたピーキングに変わった! 俺の大好きな…

2年ぶりのレースだ!「熊本みなとマラソン大会にエントリー」

どーも ケンです! 今日もメチャいい天気です。 朝からラントレしたが、そろそろレースに出たい気持ちで我慢できない! スマホで情報収集していたら、何と・・・ 近くで開催されるレースがあるではないか。やった! 熊本みなとマラソン大会2021 しかも、ハー…

【ガーミン745】今日のトレでVO2MAX向上!

どーも ケンです! 今日のお気に入り写真 道の駅 くぎの 萌の里 ワンピースナミちゃん! 道の駅 大津の猿回し!可愛いね! 今日は午前中から南阿蘇へドライブへ行きました。 ドライブのブログはこちら! あわせて読みたい ken-triathlon.com 目次 今日のトレ…

【南阿蘇~西原村】ドライブ特集

どーも ケンです! 久しぶりにカミさんとドライブ。 南阿蘇と西原村へ! 昨夜は台風でしたが、今日は朝方が曇り、午後から晴天でした。 南阿蘇~西原村ドライブ 西原村 俵山 こちらは、西原村の俵山です。秋ですね。ススキです。 萌の里 萌の里でワンピース…

【トレッドミル】ゆっくりLSD90分で脂肪燃焼!

どーも ケンです。 今日は有休消化のため、午後から休みでした。 台風が夕方に上陸した、雨はあまり降らなかったが、風が強い! さて、外トレが無理なようなのでジムへ さすがに少ない。あたり前か。 今日のトレーニング トレッドジムでゆっくりLSD めち…

【今週のブログのお題】なんでもトレと関連させるのが好き!

今週のお題「肉」 どーも ケンです! あわせて読みたい ken-triathlon.com ken-triathlon.com 若いころは肉が大好物でしたが、50後半にもなると肉よりも刺身が好きです! 魚ではないのか・・・。 刺身なら魚や馬刺しなどもありますよね。 もちろん、肉も好き…

【トレーニング】ジョグでガーミンステータスピーキングに!

どーも ケンです! 今日の熊本はメチャいい天気で暑かった! 明日は台風が上陸しそうです。 明日は1日雨のようです。 被害が出ないことを祈ります。 あわせて読みたい ken-triathlon.com ken-triathlon.com 昨日のブログはこちら! あわせて読みたい ken-tri…

ジムで【スピンバイク】【ブリックラン】【スイム】トレーニング効果は・・・

どーも ケンです! 今日の熊本は、猛暑が戻ってきたのか暑い! 台風の影響か夕方から風が強くなっています。 明後日にかけて雨模様です。 さて、仕事を定時に終了してジムへ 目次 今日のトレーニング スピンバイク ブリックラン クールダウンスイム 今日のト…

【トレッドミル】インターバルトレーニング効果!

どーも ケンです! 今日は休みでしたが、1日雨。 こんな日でもジムトレができるのは幸せ! 昨日のブログはこちら! あわせて読みたい ken-triathlon.com さて、今日はトレッドミルでインターバルトレ! 目次 インターバルトレとは トレッドミルでインターバ…

【ランニング ペース走】シャワーランにならず、夜なのにペースがまあまあ!

どーも ケンです! 昨晩はLSDトレ、筋トレ、スイムとやったせいか爆睡。 しかし、夜中に強い地震で目が覚めた。 朝、カミさんに聞いたら震度3でした。いや、まだ強い感じがしたと思いましたが。 本当、熊本地震を思い出したよ! 熊本地震経験者としては、想…

【ⅬSD(ロングスローディスタンス)】時間、姿勢を意識してゆっくりと!

どーも ケンです! 今日はLSDトレをしようと昨日から決めていた。 LSDって何? 目次 LSDとは LSDはこんな効果がありますよ! 今日のトレ 姿勢を意識してLSDシャワーラン 夕方からジムトレ 筋トレ クールダウンスイム LSDとは 文字通リ、ゆ…

【ブログ今週のお題】好きなお茶と言えば!

今週のお題「好きなお茶」 朝、仕事中はお茶よりもコーヒーを飲むことが多い。夏場はアイス、冬はホットで。 お茶はペットボトルで飲むのがほとんどで特にこだわりはありません。 お茶やコーヒーはカフェインを含んでいて利尿作用があるので、余計な水分をカ…

【トレッドミル】鬼滅の刀を見ていたら時間を忘れてしまった!

どーも ケンです! 本当、涼しくなりました。秋ですね。 今日のお気に入り写真 彼岸花です。今年は早いですね。彼岸まで10日。 さて、今日の熊本は、昼から曇りのち雨。小雨程度。 ジムで今日のトレ トレッドミルでラン 夜7時から大人気の映画「鬼滅の刀・第…

【スピンバイク】トレーニング効果とは!

どーも ケンです! ケンの大好きなジムにスピンバイクがあります。 世界のロード画像を見ながらトレができるスピンバイク! 今日はスピンバイクのことを書きたいと思います。 目次 スピンバイクとは スピンバイクの効果 効果①有酸素運動と無酸素運動で下半身…

【トレーニング】積極的休養と消極的休養どちらを選ぼう!

どーも ケンです! 俺の体の調子は今日の天気のようでした。 朝から昼にかけて晴で、俺の気分は、今日のトレをスイムだなあ~と楽しみにしていた。 夕方にかけて小雨が降りだすなんて誰も思っていなかった。そして眠気が襲ってきた。 トレのやる気がでない。…

【Garmin ForeAthlete745】今日のおすすめワークアウト No.2!

どうーも ケンです! ガーミン745の今日のおすすめワークアウトを紹介します。 俺のトレーニングコーチです! ガーミン745です。↓ 今日のおすすめワークアウト機能 今日のおすすめワークアウト機能について ガーミン745の今日のおすすめのワークアウト…

【ガーミントレーニングステータス】やっとプロダクティブに、どんなトレをしたの!

どうーも ケンです! 今日の熊本は晴天で、猛暑まではなかったが暑い1日でした。 写真を撮るのを忘れました。いい景色がなかったので。すみませんね。 昨日はトレを頑張りました!昨日のブログはこちら! ken-triathlon.com ken-triathlon.com 目次 今日のト…

コロナの影響でレースが次々に中止!ストレス爆発!

どうーも ケンです! ブログ今週のお題「爆発」 コロナ禍の影響で次々にトライアスロンやマラソンなどレースが中止となっている。 去年は全部のレースが中止、今年は阿蘇ヒルクライムのみ開催で、申し込み、参加したいレースが中止だ! もういい加減にしてほ…

ロードバイクトレとトレッドミルの傾斜2~4%効果は!

今日のお気に入り写真 どうーも ケンです! さて、今日は休みでしたので朝から定期の通院。血糖値はやはり高い。 ヘモグロビンA1cはギリギリセーフ。 甘いものを控えてトレを楽しむことが俺の健康の源です! 目次 今日のトレ バイクトレ ジムでトレッドミル …

【スポーツジム】スイム&ラン 利用者多くなっています!

どうーも ケンです! 今日の熊本は、☂の予報でしたが降ることなく、昼間は晴れて暑かった! それでは、昨日のブログはこちら! ken-triathlon.com 仕事は定時に終わってスポーツジムへ直行! 目次 今日のトレ メインはスイム トレッドミルでラン 今日のトレ …

【ガーミントレーニングステータス】トレッドミルと外ランとの効果比較!

どうーも ケンです! ジムにあるものと言えばトレッドミル、これでしょう! トレッドミルは雨が降ったり、猛暑の時に使っています。 今回、自分が体験したトレッドミルと外ランの体にかかる負荷の違いと外を走るほどの効果について書いてみました。 目次 ト…

【ヒルクライム】と【ブリックラン】トレーニング!

どうーも ケンです! 今日の熊本は良い天気でした。気温もめちゃ暑くもなく、秋を感じる! 今日のお気に入り写真 空も秋を感じます。茶屋連の麓からポチ! 仕事を定時に終わらせ、茶屋連でヒルクライムトレ。 目次 今日のトレ 茶屋連でヒルクライム ブリック…

3種目+筋トレでガーミントレーニング効果は・・・!

どうーも ケンです! 今日のお気に入り写真 昨日のブログはこちら! あわせて読みたい ken-triathlon.com 目次 今日のトレ 朝ランへ 昼からジムでスピンバイク 筋トレ スイム 今日のトレ 朝ランへ 朝ランは蒸し暑かった!5.3kで終了。 ペースはまあまあです…

ガーミンコーチのメニューが出来なくて残念。次から次へトラブル!

どーも ケンです! 今日の熊本はめちゃめちゃいい天気でした。 この青空綺麗でしょう。電波塔があるのが茶屋連の山 今日はガーミンコーチのメニューをやりたかったが・・・ 目次 今日のガーミンメニュー 外ラン 終ってストレッチしてスイムへいくも何と! 開…

水陸ともめちゃいいトレができました!

どーも ケンです! 今日の熊本は午前中大雨です。 奥は茶屋連をする金峰山です。写真ではそう見えませんが、この時は大雨でした。 昨日はノートレにしたが、さあ今日のトレ―ニングパフォーマンスはどうだろうか。 昨日のブログはこちら! あわせて読みたい k…

明日のトレを向上させるために、思い切ってノートレにしよう!

こんばんは。ケンです! 今日の熊本は雨が降ったりやんだりの天気だ。 昨日はブログで今週のお題について書きましたが、それが次の日に現実になってしまった。 昨日のブログはこちら! あわせて読みたい ken-triathlon.com あわせて読みたい ken-triathlon.c…

9月初っ端のトレと誕生日!

こんばんは!毎日トレを楽しんでいるケンです! 9月になりました。残暑はありますが、夜になると鈴虫やすすきなど秋を感じます。 俺の大好きな季節です。 昨日のブログと今日の朝のブログはこちら! あわせて読みたい ken-triathlon.com あわせて読みたい ke…

「ブログのお題」たまにはトレーニングをサボることも大事だ!

今週のお題「サボる」 今日は仕事が休みで時間があったので、はてなブログの今週のお題について書いてみました! 毎日トレを楽しんでいますケンです。自分で言うのもおかしいですが、トレをサボることができない性格なのです。 筋肉は超回復現象でさらに力が…

8月のトレの結果向上のため今日のトレを!

こんばんは。トレを楽しんでいますケンです! 今日も暑かったですね!残暑が厳しい。でも秋は近づいていますよ。 ランの時に夜の涼しさと虫の声が秋を感じました! 昨日のブログはこちら! あわせて読みたい ken-triathlon.com 目次 今日のトレ スイム ラン …